大会が近づくと、つい練習を頑張りすぎていませんか？

スポーツ大会や試合が近づくと、

「もう少し練習しておきたい」

「本番までに動きを仕上げたい」

「少しくらい痛くても休みたくない」

と考える方もいるのではないでしょうか。

部活動に取り組む学生だけでなく、仕事をしながら大会に出場する社会人やスポーツ愛好家にとっても、試合前の練習は大切です。

しかし、大会前に練習量や強度を急に増やすと、膝・足首・腰などに負担がかかり、痛みが出ることがあります。

試合当日に向けて身体を整えるためには、練習を重ねるだけでなく、疲労や痛みのサインを見逃さないことも大切です。

大会前に確認したい身体のサイン

スポーツ中のケガは、転倒や接触など、はっきりしたきっかけで起こるものばかりではありません。

走る、跳ぶ、踏み込む、身体をひねるといった動作を繰り返すことで、少しずつ痛みが出てくることもあります。

例えば、次のような状態です。

膝のサイン

・走ったあとに膝が痛む

・ジャンプの着地で膝が気になる

・しゃがむと膝に痛みが出る

足首・足のサイン

・踏み込むと足首が痛い

・走るとアキレス腱周囲が痛む

・練習後に足の甲やかかとが痛い

腰のサイン

・身体をひねると腰が痛い

・練習後に腰の張りが強くなる

・前かがみや反らす動作で腰が痛む

こうした症状が続いている場合は、単なる疲労と決めつけず、どの動作で痛むのか、練習を重ねるほど強くなっていないかを確認しましょう。

軽い痛みなら練習を続けても大丈夫？

大会前は「このくらいなら動ける」と考えて、痛みを我慢してしまうことがあります。

しかし、動けることと、負担をかけ続けても問題がないことは同じではありません。

特に、

・練習を始めると痛みが出る

・練習後も痛みが残る

・翌朝まで痛みが続く

・以前より痛む場面が増えている

・痛みをかばってフォームが変わっている

といった場合は注意が必要です。

痛みを抱えたまま練習を続けると、負担が積み重なり、症状が悪化する場合があります。

大会が近いからこそ、練習量を減らす、痛む動作を避ける、休養日を設けるなどの判断が大切になります。

大会直前に無理な追い込みをしない

試合が近づくと、練習不足への不安から、普段より長時間の練習や強度の高いトレーニングを行いたくなることがあります。

しかし、大会直前に急激に練習量を増やすことが、必ずしも良い準備につながるわけではありません。

試合前には、

・普段と比べて練習量が急に増えていないか

・十分な睡眠や休養を取れているか

・痛みのある動作を繰り返していないか

・練習後の痛みが翌日まで残っていないか

などを確認してみましょう。

また、試合直前に新しいトレーニングを大量に取り入れたり、痛みを我慢して強いストレッチを行ったりすることにも注意が必要です。

大会前の身体の準備には、練習だけでなく、疲労をためすぎないことも含まれます。

どのような場合は医療機関へ相談する？

練習量を調整しても膝・足首・腰などの痛みが続く場合や、運動するたびに痛みが強くなる場合は、整形外科での評価を検討しましょう。

特に、転倒や接触後の強い痛み、関節の大きな腫れ、体重をかけられない状態、手足のしびれや筋力低下などがある場合は、早めの受診が大切です。

また、痛みがある状態で大会に出場できるかどうかは、競技の種類や症状、ケガの状態によって判断が異なります。

接骨院での施術だけで出場の安全性を判断できるわけではありません。必要な場合は、整形外科で診察を受けてください。

名東区・上社でスポーツ大会前の身体の状態が気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、スポーツ大会や試合を控えた方の、

「練習後に膝が痛む」

「踏み込むと足首が痛い」

「身体をひねると腰が気になる」

といった具体的な症状について、競技中の動作や痛みが出る場面をカウンセリングで伺い、身体の状態に合わせて施術を行います。

スポーツ大会前の身体の準備では、痛みが強くなってから慌てるのではなく、軽い痛みや普段と違う張りが続く段階から状態を確認しておくことが大切です。

名東区・上社駅周辺で、スポーツ中の膝・足首・腰などの痛みにお困りの方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

上社駅徒歩1分・日曜も診療しています。

靴を履くと、かかとの後ろが痛くなることはありませんか？

靴を履いて歩き始めると、かかとの後ろが痛い。

「靴のかかと部分が当たると痛い」

「歩くたびに靴が擦れて気になる」

「靴を脱ぐと少し楽になる」

「かかとの後ろを押すと痛い」

そんな経験はありませんか？

靴が当たるとかかとの後ろが痛い場合、靴による摩擦や圧迫だけでなく、アキレス腱の付着部やかかとの後ろにある組織が関係していることもあります。

単なる靴擦れと思っていても、靴を替えても痛みが続く場合や、歩くたびにかかとの後ろが痛む場合は注意が必要です。

靴が当たるとかかとの後ろが痛いのはなぜ？

かかとの後ろには、アキレス腱が付着する部分や、摩擦を和らげる滑液包などがあります。

靴のかかと部分が繰り返し当たると、皮膚だけでなく、その周囲にも負担がかかることがあります。

考えられる原因には、次のようなものがあります。

・靴による摩擦や圧迫

靴の履き口やかかと部分が硬い場合、歩くたびに皮膚が擦れたり、同じ場所が圧迫されたりすることがあります。

皮膚が赤くなっている、水ぶくれができている場合は、靴擦れが考えられます。

・アキレス腱付着部への負担

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつないでいます。

アキレス腱がかかとの骨に付着する部分に負担がかかると、靴が当たるときだけでなく、歩行やつま先立ちでも痛みを感じることがあります。

・かかとの後ろの滑液包への負担

かかとの後ろには、アキレス腱と骨の間などに滑液包があります。

この部分に炎症が起こると、かかとの後ろが腫れたり、靴による圧迫で痛みが出たりすることがあります。

ただし、痛む場所だけでアキレス腱付着部炎や滑液包炎などを判断することはできません。

靴を履いたときだけ痛い？靴を脱いでも痛い？

かかとの後ろの痛みを考える際には、靴との関係を確認することが大切です。

例えば、

- 特定の靴を履いたときだけ痛い

- 靴の履き口が当たると痛い

- 靴を脱ぐと痛みが軽くなる

- 裸足で歩いてもかかとの後ろが痛い

- 朝の歩き始めや階段でも痛い

などです。

靴が当たったときだけ痛むのか、靴を脱いでも歩くと痛むのかによって、考えるべき原因は変わります。

また、かかとの後ろに赤みや腫れがあるか、押すと痛む場所があるかも確認してみましょう。

かかとの後ろが痛いとき、靴はどう選ぶ？

靴が当たってかかとの後ろが痛む場合は、まず痛む部分への摩擦や圧迫を減らすことが大切です。

靴を選ぶ際には、

- かかとの後ろを強く圧迫しない

- 履き口が痛む場所に当たり続けない

- 足のサイズに合っている

- 歩いても靴の中でかかとが大きく動かない

といった点を確認しましょう。

靴が緩すぎると、歩くたびにかかとが上下に動いて擦れることもあります。

また、かかとの後ろに痛みがある状態で、無理にアキレス腱を伸ばすストレッチを繰り返すと、痛みが強くなることもあります。

痛みを我慢して靴を履き続けたり、強く押したりすることは避けましょう。

かかとの後ろの痛みは、いつ相談すればいい？

靴を替えることで痛みが落ち着き、皮膚の軽い擦れだけであれば、摩擦を避けながら経過を見ることもあります。

一方で、

- 靴を替えてもかかとの後ろが痛い

- 歩くたびに同じ場所が痛む

- かかとの後ろに腫れがある

- アキレス腱の付着部付近を押すと痛い

- 靴を脱いでも歩行や階段で痛む

といった場合は、かかとの後ろの組織に負担がかかっている可能性があります。

また、突然強い痛みが出た、アキレス腱付近で断裂するような感覚があった、つま先立ちができない場合は、アキレス腱の損傷なども考えられるため、早めに整形外科を受診してください。

赤みや熱感が強く、腫れが広がっている場合や発熱を伴う場合も、医療機関での確認が必要です。

名東区・上社でかかとの後ろの痛みにお困りの方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、

「靴が当たるとかかとの後ろが痛い」

「歩くたびにかかとの後ろが気になる」

「アキレス腱の付け根付近を押すと痛い」

といった症状について、痛む場所や歩行時の状態、足首の動きなどをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

靴による摩擦だけなのか、アキレス腱の付着部などに負担がかかっている可能性があるのかを考え、整形外科での確認が適切と考えられる場合は受診をご案内します。

名古屋市名東区・上社駅徒歩1分、日曜も診療しています。

靴を履くたびにかかとの後ろが痛む方や、歩くと痛みが続く方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

 

 

床の物を拾おうとして、深くしゃがんだとき、

「足首の前側がズキッと痛い」

「足首が詰まるような感じがする」

「かかとを床につけたまましゃがめない」

そんなことはありませんか？

しゃがむと足首の前が痛い場合、足首を深く曲げる動作で、関節の前側や周囲の組織に負担がかかっている可能性があります。

ただし、足首の硬さだけが原因とは限りません。痛みが出る場所や、以前の捻挫の有無なども確認することが大切です。

●なぜしゃがむと足首の前側が痛む？

深くしゃがむときには、膝が前へ移動し、足首を曲げる動き（背屈）が必要になります。

このとき、足首の関節や周囲の組織に負担がかかると、足首の前側に痛みや詰まる感覚が出ることがあります。

考えられるものには、

・足首の関節の動かしにくさ

・足首前側の軟部組織への負担

・以前の捻挫などによる関節周囲の変化

・足首を深く曲げたときの組織の挟み込み

などがあります。

例えば、足首の前側で組織が挟まれるような状態は、足関節前方インピンジメントと呼ばれることがあります。

ただし、「しゃがむと足首の前が痛い」という症状だけで原因を決めることはできません。

●かかとをつけたまま深くしゃがめない

足首の前側が痛む方の中には、かかとを床につけたまま深くしゃがむことが難しい方もいます。

例えば、

・途中までしゃがむと足首の前が痛い

・深くしゃがもうとするとかかとが浮く

・片方の足首だけ詰まる感じがする

・足首を曲げる角度が大きくなるほど痛い

といった状態です。

かかとが浮く原因には、ふくらはぎの柔軟性や足首の可動域、しゃがむ姿勢なども関係します。

そのため、かかとが浮くことだけで足首の異常を判断するのではなく、足首の前側に痛みがあるか、左右で動きに違いがあるかを確認しましょう。

●足首の前側が痛いときに気をつけたいこと

しゃがむと足首の前側が痛む場合、無理に深くしゃがんだり、痛みを我慢して足首を曲げ続けたりすることは避けましょう。

「足首が硬いだけだから」と考えて、強くストレッチすることにも注意が必要です。

床の物を取るときは、無理に深くしゃがまず、台や家具を利用するなど、足首に負担の少ない動き方を選ぶことも一つの方法です。

また、足首を動かして痛みを確認する際も、何度も痛む角度まで曲げる必要はありません。

●様子を見る？相談する？確認したいポイント

しゃがんだときに一時的に足首の前側が気になっても、その後痛みがなく、普通に歩けている場合は、負担のかかる動作を控えながら経過を見ることもあります。

一方で、

・しゃがむたびに足首の前が痛い

・以前より深くしゃがめなくなった

・足首の前側が詰まる感覚を繰り返す

・歩くときや階段でも足首が痛む

・足首を曲げる範囲が狭くなっている

といった場合は、足首の状態を確認することをおすすめします。

特に、足首をひねったあとから強く痛む、腫れが目立つ、体重をかけて歩けない、足首が引っかかって動かしにくい場合は、整形外科での確認を検討してください。

●名東区・上社駅近くで足首の前側の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、

「しゃがむと足首の前が痛い」

「深くしゃがむと足首が詰まる」

「かかとをつけたまましゃがめない」

といった具体的な動作をカウンセリングで伺い、足首の動きや痛みが出る場面を確認しながら施術を行います。

足首を曲げると前側が痛む状態が続いている方や、仕事・家事でしゃがむ動作に困っている方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

名東区・上社駅徒歩1分。日曜も診療しています。

 

 

スマホを見るために下を向いたときや、デスクワークで手元の資料を見ているとき、

「下を向くと首が痛い」

「首を前に曲げるとつらい」

「正面を向いているときより、うつむくと気になる」

そんな首の痛みはありませんか？

首の痛みというと「振り向くと痛い」「上を向くと痛い」などさまざまですが、今回は**「下を向くと首が痛い」**という症状に絞って考えていきます。

●なぜ下を向くと首が気になる？

下を向くときは、首を前へ曲げる動きが加わります。

スマートフォンを見る、パソコン作業で手元を見る、書類を読むなど、日常生活では下を向いた姿勢が長く続くこともあります。

特に、

・スマホを見る時間が長い

・デスクワークが続く

・書類や手元を見る仕事が多い

・下を向いた姿勢から戻すときも首が気になる

・首だけでなく肩まわりにも張りを感じる

といった場合は、どの姿勢をどのくらい続けると痛みが出るのかも確認してみましょう。

●「首を曲げると痛い」のか、「長く下を向くと痛い」のか

同じ「下を向くと首が痛い」でも、痛みが出るタイミングは人によって異なります。

下を向いた瞬間に痛む

ある程度まで首を曲げると痛む

しばらく下を向いていると痛くなる

下を向いた状態から正面へ戻すときに痛む

などの違いがあります。

「首が痛い」だけでなく、どの動き・どのタイミングで気になるのかを整理することが大切です。

●スマホやデスクワーク中に気をつけたいこと

下を向くと痛みが出るときに、痛みを我慢しながら同じ姿勢を長時間続ける必要はありません。

スマホやパソコンを使用するときは、ときどき姿勢を変えたり、長時間同じ角度で首を曲げ続けないようにしたりすることも一つの方法です。

また、「硬いから伸ばした方がいい」と考えて、痛みを我慢しながら首を強く曲げたり、無理にストレッチしたりすることは避けましょう。

●少し様子を見る？相談する？確認したいポイント

一時的に首が気になる程度で、その後落ち着いている場合は、負担のかかる姿勢を減らしながら様子を見ることもあります。

一方で、

・下を向くたびに首が痛む

・以前より首を曲げにくくなった

・スマホや仕事中に繰り返し痛む

・痛む場面が増えてきた

・日常生活に支障を感じる

といった場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、転倒や交通事故など明確なきっかけがある場合や、強い痛み、腕や手のしびれ・力の入りにくさなどを伴う場合は、医療機関への相談も検討してください。

●名東区・上社駅近くで「下を向くと首が痛い」方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「首が痛い」というだけではなく、

「下を向くと痛い」

「首を曲げると痛い」

「スマホを見ているとつらくなる」

など、実際にどの動作や姿勢で困っているのかを確認しながら施術を行います。

名東区・上社駅周辺で、下を向いたときの首の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

 

車をバックさせようと、後ろを確認するために振り向いた瞬間、

「首がズキッと痛む」

「後ろまで振り向けない」

「右は向けるけど、左を向くと痛い」

そんな首の痛みはありませんか？

正面を向いて運転しているときはそれほど気にならなくても、バック駐車で後ろを確認するために首を回した瞬間に痛むという方もいます。

車の運転だけでなく、日常生活では人に呼ばれて振り向く、後ろの物を取るなど、首を左右へ動かす場面は意外と多くあります。

 

●なぜ振り向いたときに首が痛む？

車を運転している間は、前を向いた姿勢が長く続きます。

そこからバックするときには、後ろを確認するために首を左右へ回したり、身体ごとひねったりする動作が加わります。

特に、

・仕事や通勤で長時間運転する

・デスクワークで同じ姿勢が長い

・スマートフォンを見る時間が長い

・普段から首や肩に張りを感じる

・朝起きたときに首が動かしにくい

といった方は、どのような姿勢や動作で首が気になるのか確認してみましょう。

 

●「後ろを向いた瞬間にズキッ」がポイント

バック駐車をするとき、

後方を確認する

→ 首を回して振り向く

→ 首がズキッ

→ 痛くて後ろまで向ききれない

という動きになっていませんか？

首が痛いと、無意識に首だけを動かさず、身体ごと大きくひねって後ろを確認することもあります。

「以前は普通に振り向けたのに、最近は身体ごと向きを変えている」など、振り向き方が変わっていないかも確認したいポイントです。

 

●反対側を向くときにも痛くないですか？

首の痛みは、左右で同じように出るとは限りません。

・右を向くと痛い

・左を向くと痛い

・片側だけ後ろまで振り向けない

・左右どちらを向いてもつらい

・首を回したあとに肩まで気になる

など、動かす方向によって感じ方が違うこともあります。

バック駐車のときだけでなく、人に呼ばれて振り向く、横断するときに左右を見る、後ろの物を取るといった場面でも痛みが出ていないか確認してみましょう。

 

●痛いのに無理に首を回さない

「動かせばほぐれるかも」と、痛みを我慢しながら何度も首を大きく回す必要はありません。

・振り向くたびに痛む

・以前より後ろを向きにくくなった

・運転中の左右確認がつらい

・朝起きたときにも首が痛む

・首だけでなく肩や腕にも症状が出てきた

など、日常生活で困る場面が増えてきた場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、交通事故や転倒などのあとから強い首の痛みが出た場合や、しびれ・力の入りにくさなどを伴う場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

 

●名東区・上社駅近くで首の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「首が痛い」というだけではなく、

「バックするときに振り向くと痛い」

「首を回すとズキッとする」

「左右を向くのがつらい」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

名東区・上社駅周辺で、振り向いたときや首を左右へ回したときの痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

 

 

床に落ちた物を取ろうとしゃがんで、立ち上がろうとした瞬間、

「膝がズキッと痛む」

「立ち上がるときに膝へ力を入れるのがつらい」

「膝を最後まで伸ばすと痛い」

そんな膝の痛みはありませんか？

歩いているときはそれほど気にならなくても、深くしゃがむ→立ち上がる→膝を伸ばすという動作で痛みを感じる方もいます。

床の物を拾う、掃除をする、低い場所の物を取るなど、日常生活では意外としゃがむ場面があります。

●なぜしゃがんだあとに膝が痛む？

しゃがむときには膝を大きく曲げ、立ち上がるときには曲げた状態から身体を持ち上げながら膝を伸ばしていきます。

そのため、平地を歩くときには気にならなくても、深く膝を曲げたときや、そこから立ち上がるときに痛みを感じることがあります。

特に、

・仕事や家事でしゃがむことが多い

・長く座ったあとにも膝が痛む

・階段の上り下りで膝が気になる

・以前より立ち上がる動作がゆっくりになった

・運動やスポーツで膝をよく使う

といった方は、普段どのような動作で膝に負担がかかっているか確認してみましょう。

●「立ち上がる瞬間にズキッ」がポイント

床の物を取るとき、

しゃがむ

→ 物を取る

→ 立ち上がろうと膝に力を入れる

→ 膝がズキッ

→ 膝を伸ばしきるのがつらい

という動きになっていませんか？

痛みがあると、床や家具に手をついたり、痛くない側の脚へ体重を逃がしたりしながら立つこともあります。

「以前は普通に立てたのに、最近は何かにつかまるようになった」など、立ち上がり方が変わっていないかも確認したいポイントです。

●ほかの「膝を曲げ伸ばしする動作」でも痛くないですか？

しゃがんだときだけでなく、

・椅子から立ち上がる

・階段を上り下りする

・床から立ち上がる

・膝を深く曲げる

・歩き始めに膝を伸ばす

などでも痛みが出ていないか確認してみましょう。

**「しゃがむと痛い」「立ち上がると痛い」「膝を伸ばすと痛い」**など、どのタイミングで一番つらいのかを整理することも大切です。

●痛いのに無理に曲げ伸ばししない

「動かした方がいいのでは？」と、痛みを我慢しながら何度も深くしゃがんだり、膝を強く伸ばしたりする必要はありません。

・しゃがむたびに痛む

・立ち上がるときに何かにつかまりたくなる

・膝を伸ばしきるのがつらい

・階段でも痛むようになった

・以前より痛む場面が増えてきた

といった変化がある場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、転倒後から強く痛む、膝が大きく腫れている、体重をかけることが難しいなどの場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

●名東区・上社駅近くで膝の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「膝が痛い」というだけではなく、

「しゃがむと痛い」

「立ち上がる瞬間にズキッとする」

「膝を伸ばしきるのがつらい」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

名東区・上社駅周辺で、しゃがむ・立ち上がる・膝を伸ばすといった動作で痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

 

キッチンや職場で、棚の上にある物を取ろうとしたとき、

「腕を伸ばした瞬間、肩がズキッとする」

「途中までは上がるけど、最後まで上げきれない」

「高いところへ手を伸ばすのがつらい」

そんな肩の痛みはありませんか？

腕を下ろしているときはそれほど気にならないのに、腕を上げる・高いところへ手を伸ばす動作で肩が痛むという方もいます。

食器を棚から取る、洗濯物を干す、仕事で高いところへ手を伸ばすなど、日常生活では意外と腕を上げる場面が多くあります。

●なぜ腕を上げると肩が痛む？

棚の上の物を取るときは、ただ腕を上げるだけではありません。

肩を動かしながら腕を高く上げ、さらに物へ向かって手を伸ばす動作が加わります。

特に、

・デスクワークで同じ姿勢が長い

・仕事やスポーツで腕をよく使う

・肩や首まわりが普段から重い

・以前より腕を上げる機会が減った

・着替えるときにも肩が気になる

といった方は、日常生活の中で肩まわりへの負担が重なっていることもあります。

●「あと少しなのに上げきれない」も確認したいポイント

高い棚へ手を伸ばすとき、

腕を上げる

→ 棚の物へ手を伸ばす

→ 肩がズキッ

→ 痛くて最後まで上げきれない

という動きになっていませんか？

痛みを避けるために、反対側の手を使ったり、背伸びをして肩をなるべく上げないようにしたりする方もいます。

こうした以前とは違う物の取り方になっている場合も、肩の状態を確認するポイントになります。

●ほかの「腕を上げる動作」でも痛くないですか？

棚の上の物を取るときだけでなく、

・洗濯物を干す

・髪を洗う

・ドライヤーを使う

・上着を着る

・高いところを掃除する

などでも肩が痛むことがあります。

「どの高さまでなら腕を上げられるのか」「上げる途中で痛むのか、上まで伸ばしたときに痛むのか」など、痛みが出る場面を確認してみましょう。

●痛いのに無理やり腕を上げない

「動かさないといけない」と考えて、痛みを我慢しながら何度も腕を上げたり、強く肩を伸ばしたりする必要はありません。

・腕を上げるたびに痛む

・以前より高いところへ手が届きにくい

・着替えや洗髪でも肩が痛む

・夜寝ているときにも肩が気になる

・少しずつ動かせる範囲が狭くなってきた

など、日常生活で困る場面が増えてきた場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、転倒後から強く痛む、急に腕を上げられなくなった、強い腫れやしびれなどを伴う場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

●名東区・上社駅近くで肩の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「肩が痛い」というだけではなく、

「棚の上の物を取ろうとすると痛い」

「腕を上げるとズキッとする」

「高いところへ手を伸ばしても上げきれない」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

名東区・上社駅周辺で、腕を上げたときや高いところへ手を伸ばしたときの肩の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

朝、着替えながら靴下を履こうとしたとき、

 

「脚を持ち上げた瞬間、股関節がズキッとする」

「膝を胸の方へ近づけると痛い」

「足を組もうとしても股関節がつらい」

 

そんな股関節の痛みはありませんか？

 

普通に歩いているときはそれほど気にならなくても、靴下を履くために脚を持ち上げた瞬間だけ痛いという方もいます。

 

靴下を履く、ズボンを履く、足を組むなどは毎日の何気ない動作です。こうした動作で痛みが続くと、無意識に股関節を動かさないような姿勢になってしまうこともあります。

 

●なぜ脚を持ち上げると股関節が痛む？

靴下を履くときには、股関節を曲げて脚を身体へ近づける必要があります。

さらに靴下へ手を伸ばすために身体を前へ倒したり、脚を少し外側へ開いたりと、いくつかの動きが組み合わさります。

特に、

・座っている時間が長い

・立ち上がった直後にも股関節が気になる

・歩き始めに痛みを感じる

・階段の上り下りで股関節が気になる

・仕事やスポーツで脚をよく使う

といった方は、日常生活の中で股関節周辺への負担が重なっていることもあります。

 

●「靴下を履くと痛い」は具体的な確認ポイント

朝の着替えで、

椅子に座る

→ 脚を持ち上げる

→ 股関節がズキッ

→ 靴下まで手が届きにくい

という動きになっていませんか？

痛みを避けるため、身体を大きく前へ倒したり、脚をあまり上げずに何とか靴下を履いたりする方もいます。

以前は普通にできていた動作なのに、最近になってやり方が変わってきた場合は、その変化も確認したいポイントです。

 

●足を組むときにも痛くないですか？

 

靴下を履くときだけでなく、

 

・足を組む

・ズボンを履く

・車へ乗り込む

・低い椅子から立ち上がる

・階段を上る

などでも股関節が痛むことがあります。

特に**「脚を上げる」「股関節を深く曲げる」動作で繰り返し痛むのか**を確認してみましょう。

 

●無理に脚を持ち上げたり広げたりしない

 

「硬くなっているだけかも」と考えて、痛みを我慢しながら脚を強く上げたり、股関節を無理に広げたりする必要はありません。

 

・靴下を履くたびに痛む

・足を組みにくくなった

・以前より脚を上げにくい

・歩き始めにも痛む

・階段や車の乗り降りでも気になる

など、日常生活で困る場面が増えてきた場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、転倒後から強く痛む、体重をかけることが難しい、強い腫れや熱感があるなどの場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

 

●名東区・上社駅近くで股関節の痛みが気になる方へ

 

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「股関節が痛い」というだけではなく、

 

「靴下を履くために脚を上げると痛い」

「足を組むと股関節がズキッとする」

「以前より脚を持ち上げにくい」

 

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

 

名東区・上社駅周辺で、靴下を履くときや脚を持ち上げたときの股関節の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

 

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

車を停めて、運転席から降りようとしたとき、

 

「身体をひねった瞬間、腰がズキッとした」

「脚を車の外へ出してから立ち上がるのがつらい」

「長く運転したあとは特に腰が伸ばしにくい」

 

そんな腰の痛みはありませんか？

 

運転中はそれほど気にならなかったのに、車から降りるために身体をひねった瞬間に腰が痛むという方もいます。

毎日の通勤や仕事、買い物などで車を使う方にとって、乗り降りするたびに腰が痛むのはつらいものです。

 

●なぜ車から降りるときに腰が痛む？

 

運転中は、長い時間座った姿勢が続きます。

そこから車を降りるときには、身体をひねる、脚を外へ出す、体重を移動する、立ち上がるという複数の動作が続きます。

特に、

・長時間運転することが多い

・仕事で座っている時間が長い

・座ったあとに腰が伸ばしにくい

・椅子から立つときにも腰が気になる

・中腰や前かがみになることが多い

といった方は、日常生活の中で腰への負担が重なっていることもあります。

 

●「身体をひねった瞬間にズキッ」がポイント

 

車から降りるときは、

 

ドアを開ける

→ 身体をひねる

→ 脚を外へ出す

→ 腰がズキッ

→ 立ち上がるのがつらい

 

という一連の動きになります。

腰が痛いと、ドアやシートにつかまって立ち上がったり、身体をひねらないように慎重に降りたりすることもあります。

こうした以前とは違う降り方になっていないかも確認してみましょう。

 

●立ち上がったあとも腰が伸ばしにくい？

車から降りた直後、

「すぐに背筋を伸ばせない」

「少し前かがみのまま歩き始める」

「何歩か歩いてから腰が伸びてくる」

という方もいます。

車から降りる瞬間だけではなく、その直後にどのような動きになるかも大切なポイントです。

また、車だけでなく、椅子やソファから立ち上がるときにも同じような痛みがないか確認してみましょう。

 

●痛いときに無理に腰をひねらない

 

「腰を伸ばした方がいい」「動かした方がいい」と考えて、痛みを我慢しながら強くひねったり反らしたりする必要はありません。

 

・車から降りるたびに痛む

・長く運転したあとほどつらい

・椅子から立つときにも痛む

・前かがみや寝返りでも気になる

・以前より痛む場面が増えてきた

といった変化がある場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

強い痛みで動くことが難しい、脚のしびれや力の入りにくさがある、転倒や交通事故後から痛みが出たなどの場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

 

●名東区・上社駅近くで腰の痛みが気になる方へ

 

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「腰が痛い」というだけではなく、

 

「車から降りるときに身体をひねると痛い」

「運転席から立ち上がる瞬間がつらい」

「長く座ったあとに腰が伸ばしにくい」

 

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

名東区・上社駅周辺で、車の乗り降りや身体をひねったときの腰の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

朝、出かける準備をして上着を着ようとしたとき、

「腕を後ろに回した瞬間、肩がズキッとする」

「袖に腕を通そうとすると痛い」

「痛い側だけ上着が着にくい」

 

そんな肩の痛みはありませんか？

普段はそれほど気にならなくても、服を着るために腕を後ろへ回した瞬間だけ強く痛むという方もいます。

毎日繰り返す何気ない動作だからこそ、痛みが続くと着替えるたびに肩をかばうようになってしまいます。

 

●なぜ腕を後ろに回すと肩が痛む？

上着を着るときは、腕を上げるだけでなく、肩を動かしながら腕を後ろへ回す必要があります。

そのため、普段の生活では気づかなかった肩の動かしにくさが、着替える動作で気になることがあります。

 

特に、

・デスクワークで同じ姿勢が長い

・肩や首まわりが普段から重い

・腕を上げる動作でも肩が気になる

・仕事やスポーツで腕をよく使う

・以前より肩を動かす機会が減った

といった方は、日常生活の中で肩まわりへの負担が重なっていることもあります。

 

●「袖を通す瞬間だけ痛い」も確認したいポイント

上着を着るとき、

腕を後ろへ回す

→ 袖に腕を入れる

→ 肩がズキッ

→ 痛みを避けながら反対側の腕を通す

という動きになっていませんか？

痛みがあると、無意識に痛くない側から先に袖を通したり、肩を動かさないように身体ごと向きを変えたりすることもあります。

こうした以前とは違う着替え方も、肩の状態を確認する一つのポイントです。

 

●ほかの動作でも痛くないか確認してみましょう

上着を着るときだけでなく、

・背中に手を回す

・エプロンのひもを結ぶ

・後ろのポケットへ手を伸ばす

・髪を整える

・高いところへ手を伸ばす

などの動作でも肩が痛むことがあります。

「どの方向へ腕を動かすと痛いのか」を確認しておくと、日常生活でどのような動作に困っているのか整理しやすくなります。

 

●痛いのに無理やり腕を回さない

「動かさないと固まりそう」と考えて、痛みを我慢しながら腕を後ろへ回したり、強くストレッチしたりする方もいます。

しかし、痛みが出ている状態で無理に動かす必要はありません。

毎日の着替えで痛みを繰り返す、以前より腕を動かせる範囲が狭くなった、夜間にも肩が気になるなどの変化があれば、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、転倒後から強く痛む、腕がほとんど動かせない、しびれや強い腫れなどを伴う場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

 

●名東区・上社駅近くで肩の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「肩が痛い」というだけではなく、

「上着を着るときにズキッとする」

「腕を後ろへ回すと痛い」

「袖を通すのがつらい」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

名東区・上社駅周辺で、着替えるときや腕を後ろへ回したときの肩の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

 

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

階段を降りるとき、

「一段降りるたびに膝がズキッとする」

「上るときより、降りるときの方が痛い」

「痛くて思わず手すりにつかまってしまう」

そんな膝の痛みはありませんか？

平らな道ならそれほど気にならないのに、階段を降りるときだけ膝が痛いという方もいます。

駅の階段、自宅の階段、買い物先など、毎日のように使う場所だからこそ、痛みが続くと「また階段か…」と気になるものです。

 

●なぜ階段を降りると膝が痛む？

階段を降りるときは、片脚で身体を支えながら、ゆっくり身体を下へ移動させる動作が繰り返されます。

そのため平地を歩くときとは膝への負担のかかり方も変わります。

特に、

・普段から歩く時間が少ない

・長く座ったあとに膝が動かしにくい

・立ち上がるときにも膝が気になる

・仕事で立ったりしゃがんだりすることが多い

・スポーツなどで膝をよく使う

といった方は、日常生活の中で膝への負担が重なっていることもあります。

 

●「降りるときだけ痛い」も確認したいポイント

階段では、

一段降りる

→ 膝に体重がかかる

→ ズキッと痛む

→ 手すりにつかまる

という動作を繰り返すことがあります。

痛みを避けるため、無意識に痛くない側の脚へ体重を逃がしたり、一段ずつ慎重に降りたりしている方もいます。

「上れるから大丈夫」と考えるのではなく、上るときと降りるときで痛み方が違うかも確認したいポイントです。

 

●手すりを使うことが増えていませんか？

手すりにつかまること自体が悪いわけではありません。痛みがあるときに安全に階段を使うことは大切です。

ただ、

・以前は使わなかった手すりを使うようになった

・階段を見ると痛む側の脚をかばってしまう

・一段ずつゆっくりでないと降りにくい

・降りたあともしばらく膝が気になる

など、以前とは動き方が変わっている場合は、その変化にも目を向けてみましょう。

 

●「階段だけだから」と我慢し続けない

平地では歩けるため、そのままにしてしまう方もいます。

しかし、

・階段を降りるたびに痛む

・以前より痛む回数が増えてきた

・立ち上がりでも膝が痛くなってきた

・歩いているときにも気になる

・膝の曲げ伸ばしがしにくい

など、困る場面が増えてきた場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

強い腫れや熱感がある、転倒後から強く痛む、体重をかけることが難しいなどの場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

 

●名東区・上社駅近くで膝の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「膝が痛い」というだけではなく、

「階段を降りるとズキッとする」

「上りより下りがつらい」

「手すりにつかまらないと降りにくい」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

名東区・上社駅周辺で、階段を降りるときの膝の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

長く椅子に座ったあと、立ち上がって背筋を伸ばした瞬間に、

「背中がズキッと痛む」

「身体を反らそうとすると痛い」

「座っているときより、立ち上がった直後がつらい」

そんなことはありませんか？

デスクワークや車の運転などで長時間座ったあと、立ち上がって身体を伸ばそうとした瞬間に背中の痛みを感じることがあります。

ずっと痛いわけではなくても、立ち上がる→背筋を伸ばす→ズキッと痛むという動作を繰り返している場合は、普段どのような負担がかかっているのか確認してみることも大切です。

 

●長く座ったあとに背中が痛むのはなぜ？

長時間座っていると、同じ姿勢が続きやすくなります。

特にパソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い方は、身体が前かがみになり、背中まわりにも負担がかかりやすくなります。

その状態から立ち上がり、丸まっていた身体を一気に伸ばそうとすると、背中に痛みや動かしにくさを感じることがあります。

特に、

・デスクワークで座っている時間が長い

・パソコン作業で前かがみになりやすい

・車を長時間運転する

・立ち上がった直後に背中が伸ばしにくい

・普段から背中や腰に張りを感じる

といった方は、日常生活の中で背中への負担が重なっていることもあります。

 

●背筋を伸ばした瞬間に「ズキッ」

長く座ったあと、

椅子から立ち上がる

→ 背筋を伸ばす

→ 背中がズキッ

→ さらに身体を反らすと痛い

というように、身体を伸ばす方向で痛みを感じることがあります。

痛みが出ると、無意識に少し前かがみのまま歩いたり、背中を伸ばさないようにしたりすることもあります。

「座っていれば大丈夫だから」と考えるのではなく、どの動作で痛みが出るのかも確認したいポイントです。

 

●身体を反らすと痛いときは無理に伸ばさない

背中が張っている感じがすると、「伸ばした方がいいのでは？」と強く身体を反らしたり、ストレッチをしたりする方もいます。

しかし、反らす動作で痛みが出ているときに、無理に繰り返す必要はありません。

まずは、

・立ち上がった瞬間だけ痛むのか

・身体を反らすと痛むのか

・身体をひねったときにも痛むのか

・背中の左右どちらが痛むのか

・座っているときにも痛みがあるのか

など、痛みが出る場面を整理してみましょう。

 

●「動けば何とかなる」と我慢し続けない

立ち上がった直後だけ痛くても、少し動いていると気にならなくなることがあります。

そのため、そのままにしてしまいがちですが、

・毎日のように立ち上がると痛い

・身体を反らすたびに痛む

・以前より痛む回数が増えている

・仕事中にも背中が気になる

・寝返りなど別の動作でも痛む

といった変化があれば、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、強い痛みが続く、転倒や衝突後から痛む、息苦しさや胸部の症状、発熱などを伴う場合は、医療機関での確認が必要になることもあります。

 

●名東区・上社駅近くで背中の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「背中が痛い」というだけではなく、

「椅子から立ち上がって背筋を伸ばすと痛い」

「身体を反らすとズキッとする」

「長く座ったあとの動き始めがつらい」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

背中の痛みは、普段の姿勢や仕事、座っている時間、身体の動かし方などによっても負担のかかり方が異なります。

名東区・上社駅周辺で、立ち上がったときや身体を反らしたときの背中の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

長く椅子に座ったあと、立ち上がった瞬間に、

 

「股関節がズキッと痛む」

「立った直後の一歩目が痛い」

「何歩か歩くと少し動きやすくなる」

 

そんなことはありませんか？

 

仕事中に椅子から立つとき、食事のあとに立ち上がるとき、車から降りて歩き始めるときなど、じっとしていた状態から動き始める瞬間に股関節が痛むことがあります。

ずっと痛いわけではないため、「歩き始めれば何とかなるから」とそのままにしてしまう方もいます。

しかし、毎日のように立ち上がりや歩き始めで痛みを感じるのであれば、どのような動作で負担がかかっているのか確認してみることも大切です。

 

●なぜ座ったあとに股関節が痛む？

椅子に座っている間は、股関節を曲げた状態が続きます。

デスクワークや車の運転などで座っている時間が長くなると、股関節まわりにも負担がかかりやすくなります。

そこから立ち上がって体重をかけた瞬間に、股関節周辺の痛みや動かしにくさを感じることがあります。

特に、

・デスクワークで長時間座っている

・車を運転する時間が長い

・立ち仕事と座り仕事を繰り返している

・以前より歩く時間が減っている

・スポーツなどで股関節に負担がかかっている

といった方は、普段の生活の中で股関節への負担が重なっていることもあります。

 

●「最初の一歩が痛い」も確認したいポイント

立ち上がった瞬間だけでなく、その直後の一歩目が痛いという方もいます。

立った瞬間にズキッ

→ 最初の一歩が痛い

→ 何歩か歩くと痛み方が変わる

というように、動き始めとその後で状態が変化することもあります。

「歩いてしまえば大丈夫」と思いやすいところですが、毎回同じ場面で痛みを繰り返しているのであれば、いつ・どの動作で痛むのかを整理しておくことも大切です。

 

●立ち上がる動きが変わっていませんか？

股関節が痛いと、無意識に痛くない側へ体重を逃がしたり、机や椅子に手をついて立ち上がったりすることがあります。

・片側へ体重をかけて立つ

・立つ前に一度体勢を整える

・一歩目を小さくする

・痛む側の脚に体重をかけないようにする

こうした動きが増えていないかも確認してみましょう。

 

●「少し歩けば変わるから」と我慢し続けない

歩き始めると痛みが変化する場合でも、

・毎日のように立ち上がると痛い

・以前より痛む回数が増えてきた

・歩いている途中にも痛みを感じる

・階段でも股関節が気になる

・靴下を履く動作でもつらい

といった変化がある場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

強い痛みが続く、転倒後から痛む、脚に体重をかけることが難しいなどの場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

 

●名東区・上社駅近くで股関節の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「股関節が痛い」というだけではなく、

「椅子から立った瞬間にズキッとする」

「最初の一歩が痛い」

「何歩か歩くと痛み方が変わる」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

股関節の痛みは、座っている時間や普段の姿勢、歩き方、仕事やスポーツなどによっても負担のかかり方が異なります。

名東区・上社駅周辺で、椅子から立ち上がるときや歩き始めの股関節の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

【名東区】朝起きると首が痛い…振り向こうとするとズキッとする首の痛み

朝起きたとき、

「首が痛くて横を向きにくい」

「振り向こうとするとズキッとする」

「後ろを確認するときに首が痛い」

このような首の痛みを感じることはありませんか？

朝の首の痛みというと「寝違えたかな？」と思う方も多いですが、きっかけは寝ている間だけとは限りません。

仕事やスマートフォンで長時間同じ姿勢が続いたり、前日に首や肩へ負担がかかっていたりすることで、朝になって痛みや動かしにくさを感じることもあります。

 

●朝起きたときに首が痛くなるのはなぜ？

睡眠中は長時間ほぼ同じ姿勢になります。

枕の高さや寝る姿勢によって首に負担がかかることもありますが、日中から首や肩まわりに負担が重なっている場合、朝起きたときに痛みとして気づくこともあります。

特に、

・デスクワークが長い

・スマートフォンを見る時間が長い

・下を向いていることが多い

・首や肩が普段から重い

・前日に首や肩へ負担がかかる作業をした

といった方は、首まわりへの負担が続きやすくなります。

 

●振り向こうとすると「ズキッ」と痛い

朝の首の痛みで困りやすいのが、左右を向く動作です。

車を運転するときの後方確認や、人に呼ばれて振り向くときなど、普段なら何気なく行っている動作でも痛みを感じることがあります。

痛いからといって無理に首を回したり、強く伸ばしたりすると、かえってつらくなることもあります。

まずは、

・右と左のどちらを向くと痛いのか

・上や下を向いたときはどうか

・じっとしていても痛むのか

・肩や背中にも違和感があるのか

など、現在の状態を確認することが大切です。

 

●「朝だけだから」と我慢していませんか？

起きてしばらくすると少し楽になる場合、「朝だけだから大丈夫」とそのままにしてしまう方もいます。

しかし、

・何日も同じ痛みを繰り返す

・振り向きにくさが続いている

・仕事中にも首が気になる

・車の後方確認がつらい

・首だけでなく肩まわりもつらい

といった場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、強い痛みやしびれ、発熱、転倒や交通事故後に生じた首の痛みなどは、医療機関での確認が必要になることもあります。

 

●名東区・上社駅近くで首の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「首が痛い」というだけではなく、

「朝起きたときが一番痛い」

「右を向こうとするとズキッとする」

「車の後方確認がつらい」

など、実際にどのような場面・動作で困っているのかを確認しながら施術を行います。

首の痛みは、痛む場所や動かしにくい方向、普段の姿勢や生活での負担などによって状態が異なります。

名東区・上社駅周辺で、朝起きたときの首の痛みや、振り向いたときの痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

● 朝、顔を洗うときに腰が痛くありませんか？

 

朝起きて洗面台へ行き、顔を洗おうと前かがみになった瞬間、

「腰が痛い…」

と感じることはありませんか？

・洗面台で前かがみになると腰が痛い

・顔を洗っている姿勢がつらい

・歯磨きをしていると腰が気になる

・前かがみから身体を起こす瞬間に痛い

・朝は腰が痛いけれど、動いていると少し楽になる

こうした腰の痛みは、毎朝繰り返す動作だからこそ気づきやすい症状です。

「寝起きだから身体が硬いだけかな」とそのままにせず、どの動作で腰が痛むのかを確認してみましょう。

 

● 「前かがみで痛い」のか「起こすときに痛い」のか？

顔を洗う動作を細かく見ると、

立つ

↓

前かがみになる

↓

その姿勢を保つ

↓

身体を起こす

という動きがあります。

同じ「顔を洗うと腰が痛い」でも、

・前へ身体を倒す瞬間に痛い

・前かがみの姿勢を続けると痛い

・身体を起こし始めると痛い

・腰を伸ばして立った瞬間に痛い

など、症状の出方は同じではありません。

特に、

「前かがみはできるけれど、そこから身体を起こすと痛い」

という方もいます。

単に「腰痛」と考えるだけではなく、動作のどのタイミングで痛むのかを見ることが大切です。

 

● 歯磨き中に腰がつらくなることもあります

顔を洗うときだけではありません。

洗面台の前で歯磨きをしていると、

「だんだん腰がつらくなってくる」

という方もいます。

歯磨きでは大きく身体を動かしていなくても、少し前かがみになった姿勢を続けることがあります。

顔を洗うような短い前かがみで痛いのか、それとも歯磨きのように同じ姿勢を続けていると痛くなるのか。

ここにも違いがあります。

 

● 朝は痛いのに、動いていると楽になるのはなぜ？

「朝は洗面台で腰が痛い。でも仕事へ行く頃には気にならない」

こうした症状があると、

「動けば楽になるから大丈夫」

と思いやすくなります。

しかし、翌朝になるとまた同じ場所・同じ動作で痛むのであれば、朝だけではなく普段の生活も振り返ってみましょう。

たとえば、

・デスクワークで長時間座っている

・車の運転時間が長い

・仕事で前かがみになることが多い

・重い物を持つことが多い

・スポーツで腰や下半身をよく使った

などです。

朝の洗面時だけを見るのではなく、前日にどのように身体を使っていたのかも確認するポイントになります。

 

● 靴下を履く・床の物を拾うときはどうですか？

朝の洗面台で腰が痛む方は、ほかの前かがみ動作も確認してみましょう。

 

・靴下を履く

・ズボンを履く

・床の物を拾う

・掃除機をかける

・低い場所の物を取る

 

こうした動作でも同じように腰が痛むでしょうか？

「顔を洗うときだけ痛い」のか、

「前かがみになる動作全般で痛い」のか。

日常生活の中で比較してみると、現在の状態が分かりやすくなります。

 

● 前かがみになるときは腰だけで曲げようとしない

腰が痛いと、できるだけ動かさないように身体を固めてしまうことがあります。

反対に、

「動かした方がいいのかな？」

と痛みが出るところまで何度も前屈する必要もありません。

洗面台で前かがみになるときは、腰だけを大きく曲げようとせず、膝や股関節も使いながら無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

痛みが強くなる動作を繰り返さないことも大切です。

 

● 朝の洗面時に腰が痛む方はご相談ください

ヒカリ接骨院 上社院では、

「朝、顔を洗うと腰が痛い」

「洗面台で前かがみになるのがつらい」

「歯磨き中に腰が気になる」

「前かがみから身体を起こすと痛い」

「朝は痛いけれど動くと少し楽になる」

といったご相談にも対応しています。

カウンセリングでは「腰が痛い」という場所だけを見るのではなく、前かがみになる、姿勢を保つ、身体を起こすなど、実際にどの動作で症状が出るのかを確認します。

腰だけでなく股関節など身体全体の動きも確認しながら、その方の状態に合わせて施術を進めていきます。

 

● 強い痛みやいつもと違う症状がある場合は

急に強い腰痛が出た、転倒などをきっかけに痛くなった、足に強いしびれや力の入りにくさがあるなど、普段とは明らかに違う症状がある場合は医療機関での確認が必要です。

「朝だから腰が硬いだけ」と決めつけず、いつもとは違う症状がある場合は早めに状態を確認しましょう。

 

よくあるご質問

 

Q. 前かがみにはなれますが、身体を起こすときに腰が痛みます。相談できますか？

A.

はい。前へ倒すとき、前かがみを保っているとき、身体を起こすときなど、どのタイミングで症状が出るのかを確認していきます。

 

Q. 朝だけ腰が痛く、動いていると楽になります。そのままでも大丈夫ですか？

A.

朝だけでも毎日のように同じ症状を繰り返している場合は、一度現在の状態を確認してみることをおすすめします。

 

Q. 顔を洗うときは前かがみにならない方がいいですか？

A.

前かがみをすべて避ける必要はありません。痛みを我慢して深く曲げず、膝や股関節も使いながら無理のない範囲で動くことを意識してみてください。

 

まとめ

朝、顔を洗うときの腰の痛みでは、

「前かがみになると痛い」だけで終わらせないことがポイントです。

前へ倒すとき？

前かがみを続けたとき？

身体を起こすとき？

腰を伸ばしたとき？

同じ洗顔動作でも、症状が出るタイミングは人によって違います。

また、靴下を履く、床の物を拾うなど、ほかの前かがみ動作でも同じ症状が出ていないか確認してみましょう。

判断に迷う段階でも、名東区・上社駅近くのヒカリ接骨院 上社院へお気軽にご相談ください。

● 「横向きで寝ると肩が痛い」ことはありませんか？

昼間はそれほど気にならないのに、布団に入ると肩が気になる。

そんな肩の痛みはありませんか？

・横向きで寝ると肩が痛い

・痛い側を下にして寝られない

・夜中に肩が気になって目が覚める

・寝返りをすると肩が痛い

・朝起きたときに肩がつらい

肩の痛みというと「五十肩」などの言葉を思い浮かべる方もいると思います。

しかし、「寝ていると肩が痛い」という症状だけで病名を決めることはできません。

まずは、どんな姿勢や動作で肩が気になるのかを確認することが大切です。

 

● 痛い側を下にすると肩が気になる場合

横向きで寝ると、下になった側の肩には身体の重さがかかります。

そのため、

「仰向けなら大丈夫だけど、右肩を下にすると痛い」

というように、寝る向きによって症状が変わることがあります。

左右どちらを下にしても痛いのか、痛い側だけなのか、仰向けではどうなのか。

こうした違いも、現在の肩の状態を確認する手がかりになります。

 

● 寝返りをした瞬間に肩が痛むことも

寝ている間は、ずっと同じ姿勢ではありません。

寝返りをするときには肩だけでなく、腕や肩甲骨、身体全体が動きます。

そのため、

「寝ているだけなら大丈夫なのに、寝返りの瞬間に痛い」

という方もいます。

この場合も「夜に痛い」というだけでなく、寝返りで腕を動かしたときなのか、肩を下にしたときなのかまで確認してみましょう。

 

● 夜だけでなく昼間の動作も振り返ってみましょう

寝ているときに肩が痛いと、

「枕や寝方が悪いのかな？」

と考える方も多いと思います。

もちろん寝る姿勢を確認することも大切ですが、昼間の肩の状態も一緒に振り返ってみましょう。

たとえば、

・服を着るときに肩が痛い

・棚の物を取るときに気になる

・腕を上げると痛い

・後ろへ手を回しにくい

・仕事や家事で腕を使ったあとに気になる

などです。

寝ているときだけだと思っていても、確認してみると日中の特定の動作でも症状が出ていることがあります。

 

● 無理に痛い側を下にして寝る必要はありません

「慣れれば大丈夫かな」と、痛い側を下にして我慢する必要はありません。

また、肩が気になるからといって、寝る前に何度も腕を上げたり回したりして痛みを確認するのも避けましょう。

まずは痛みが出にくい姿勢で休み、日中を含めてどんな動作で肩が気になるのかを確認してみてください。

 

● 夜中に肩が痛くて眠れない場合は？

寝る姿勢を変えても強く痛む、夜中に何度も痛みで目が覚める、じっとしていても強い痛みが続く場合は、単に「寝方の問題」と自己判断しないことも大切です。

また、転倒などをきっかけに強い痛みが出た、肩が大きく腫れている、腕をほとんど動かせないなど、普段とは明らかに違う症状がある場合は医療機関で状態を確認しましょう。

 

● 寝ているときの肩の痛みが続く方はご相談ください

ヒカリ接骨院 上社院では、

「横向きで寝ると肩が痛い」

「痛い側を下にして寝られない」

「寝返りで肩が痛む」

「夜中に肩が気になる」

「朝起きたときに肩がつらい」

といったご相談にも対応しています。

カウンセリングでは寝ているときの症状だけでなく、腕を上げる・後ろへ回すなど日常生活での肩の動きも確認しながら施術を進めていきます。

 

よくあるご質問

 

Q. 横向きで寝たときだけ肩が痛いのですが、相談できますか？

A.

はい。どちらを下にすると痛むのか、仰向けではどうなのか、日中に腕を動かしたときにも症状があるのかなどを確認していきます。

 

Q. 痛い側を下にして寝ない方がいいですか？

A.

痛みが出る姿勢を無理に続ける必要はありません。まずは痛みが出にくい姿勢で休むようにしてください。

 

Q. 横向きで肩が痛いのは五十肩ですか？

A.

横向きで痛むという症状だけで五十肩と判断することはできません。腕の動きや日中の症状なども含めて確認することが大切です。

 

まとめ

肩の痛みは、腕を動かしているときだけに出るとは限りません。

横向きで寝る

→ 痛い側が下になる

→ 寝返りをする

→ 夜中に肩が気になる

といった寝ているときの症状から、肩の異変に気づく方もいます。

「寝方が悪かっただけ」と決めつけず、

どの向きで痛い？

寝返りでも痛い？

日中に腕を動かすとどう？

まで確認してみましょう。

名東区・上社周辺で寝ているときの肩の痛みを繰り返している方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

● 「下を向いていると首が痛い」ことはありませんか？

 

日常生活の中で、

・スマホを見ていると首が痛い

・パソコン作業のあとに首がつらい

・長時間のデスクワークで首が重くなる

・料理をしていると首が気になる

・本を読んでいると首がつらくなる

といったことはありませんか？

最初は気にならなくても、同じ姿勢を続けているうちに、

「だんだん首が重くなってきた」

と感じる方もいます。

こうした首の痛みでは、単に「首が痛い」だけでなく、どの姿勢をどのくらい続けると症状が出るのかを確認することが大切です。

 

● スマホを見るとき、どのくらい下を向いていますか？

スマホを見るときは、無意識に画面を低い位置で持ち、首を下へ向けた姿勢になりやすいものです。

短時間であれば気にならなくても、

SNSを見る

→ 動画を見る

→ メッセージを返す

→ また画面を見る

と続いていると、思っている以上に長い時間、同じ姿勢になっていることがあります。

「スマホを使わない」ということではなく、まずはどのくらい同じ姿勢が続いているのかを振り返ってみましょう。

 

● デスクワークでは首だけを見ないことも大切です

パソコン作業で首が痛くなると、

「首の姿勢が悪いのかな？」

と思うかもしれません。

しかし、デスクワークでは首だけでなく、

・画面を見る位置

・座っている姿勢

・肩や腕の位置

・机や椅子との距離

・同じ姿勢を続けている時間

なども関係します。

首だけを無理にまっすぐにしようとするのではなく、仕事をしているときの身体全体の姿勢や環境を見ることも大切です。

 

● 料理や読書でも「下を向く時間」は続きます

下を向くのは、スマホやパソコンを使っているときだけではありません。

料理で食材を切る、本や新聞を読む、細かい作業をするなど、日常生活には下を向く場面がたくさんあります。

そのため、

「仕事の日だけ首が痛い」

と思っていても、帰宅後もスマホや料理などで同じような姿勢が続いていることがあります。

一日の中で、首が気になり始めるタイミングを振り返ってみるとよいでしょう。

 

● 「ストレートネックだから」と決めつけなくても大丈夫です

首の痛みについて調べると、「ストレートネック」という言葉を目にすることがあります。

しかし、

「下を向くと首が痛い＝ストレートネック」

と症状だけで決めることはできません。

まずは、

どの方向を向くと痛いのか？

何分くらい同じ姿勢を続けると気になるのか？

首を戻すと楽になるのか？

肩や背中にも張りを感じるのか？

など、実際に出ている症状や動作を確認することが大切です。

 

● 無理に「良い姿勢」を続けようとしない

首が痛いと、

「姿勢を正さないと」

と背筋を伸ばし、同じ姿勢を頑張って保とうとする方もいます。

しかし、どんな姿勢でも長時間同じ状態が続けば身体への負担になることがあります。

デスクワークやスマホを使う時間が長い方は、途中で姿勢を変える、立ち上がる、少し身体を動かすなど、一つの姿勢を長時間続けないことも意識してみましょう。

 

● 下を向いたときの首の痛みが続く方はご相談ください

ヒカリ接骨院 上社院では、

「スマホを見ていると首が痛い」

「デスクワークのあとに首がつらい」

「下を向く作業が続くと痛くなる」

「料理をしていると首が気になる」

「首だけでなく肩や背中も張る」

といったご相談にも対応しています。

カウンセリングでは首だけを見るのではなく、普段の仕事や生活でどのような姿勢が多いのか、どの動作で症状が出るのかなどを確認しながら施術を進めていきます。

 

● 強い痛みやしびれがある場合は早めに確認を

首の痛みに加えて、腕や手に強いしびれがある、力が入りにくい、転倒や衝突後から強く痛むなど、普段とは違う症状がある場合は医療機関での確認が必要です。

単なるスマホやデスクワークによる首の痛みだと自己判断せず、症状に合わせて適切な確認を受けましょう。

よくあるご質問

 

Q. スマホを見ていると首が痛くなります。相談できますか？

A.

はい。どのくらい下を向いていると症状が出るのか、肩や背中にも症状があるのかなど、普段の生活も含めて確認します。

 

Q. デスクワーク中は姿勢をまっすぐにしていれば大丈夫ですか？

A.

一つの姿勢を長時間保ち続けるより、適度に姿勢を変えたり、途中で身体を動かしたりすることも大切です。

 

Q. 下を向くと痛いのはストレートネックですか？

A.

症状だけでストレートネックと判断することはできません。まずはどの動作や姿勢で症状が出ているのかを確認することが大切です。

 

まとめ

スマホやパソコンが欠かせない生活では、気づかないうちに下を向いている時間が長くなります。

さらに料理や読書なども含めると、一日の中で首が同じ姿勢になっている時間は意外と長いものです。

「首が痛い」だけでなく、

何をしているとき？

どのくらい続けると痛い？

姿勢を変えるとどうなる？

というところまで確認してみましょう。

名東区・上社周辺で、スマホやデスクワーク中の首の痛みを繰り返している方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

● 「座っていると大丈夫なのに、立ち上がると腰が痛い」ことはありませんか？

仕事や日常生活で、

・デスクワークのあとに腰が痛い

・椅子から立ち上がる瞬間がつらい

・長時間の運転後、車から降りると腰が痛い

・ソファでくつろいだあとに腰が伸びにくい

・立ち上がって少し歩くと楽になる

といったことはありませんか？

ずっと強く痛むわけではないため、

「座りすぎただけかな？」

とそのままにしている方もいると思います。

しかし、同じ症状を繰り返している場合は、単に「腰痛」と考えるだけでなく、どのくらい座ったあと、どの動作で痛みが出るのかを確認してみることが大切です。

 

● 長時間座っていると身体を動かす時間が少なくなります

デスクワークや車の運転では、同じ姿勢が長く続きやすくなります。

仕事に集中していると、

「気づいたら1～2時間ほとんど動いていなかった」

ということもあるでしょう。

長時間同じ姿勢が続いたあと、急に立ち上がったり腰を伸ばしたりすると、座っているときには気にならなかった腰の痛みを感じることがあります。

大切なのは、座ること自体を避けるのではなく、同じ姿勢を長く続けすぎていないかを振り返ることです。

 

● 立ち上がる「瞬間」に痛むのかも確認しましょう

「座ったあとに腰が痛い」といっても、症状の出方はさまざまです。

たとえば、

・椅子から腰を浮かせる瞬間

・身体を前に倒したとき

・立ち上がって腰を伸ばしたとき

・最初の一歩を踏み出したとき

・数歩歩いてから

など、どの場面で気になるのかを確認してみましょう。

「腰が痛い」だけでなく、「どの動作で痛いのか」まで見ることがポイントです。

 

● 車から降りるときに腰が痛む方も

長時間の運転後に、

「車から降りようとしたら腰が痛かった」

という方もいます。

車では長時間座ることに加えて、降りるときに身体をひねったり、片足ずつ外へ出したりと複数の動作が重なります。

そのため、

「普通の椅子からなら大丈夫」

「でも車から降りるときは痛い」

という違いが出ることもあります。

どんな場所に座ったあとに症状が出やすいのかも確認してみてください。

 

● ソファから立つときだけ気になる場合は？

自宅のソファは、仕事で使う椅子より座面が低かったり、深く身体が沈んだりするものもあります。

長く座ったあと、

「立とうとすると腰が伸びない」

「最初の数歩だけ腰が気になる」

ということもあります。

この場合も、「ソファが悪い」とすぐに決めつけるのではなく、座っている時間や姿勢、立ち上がるときの身体の使い方などを一緒に考えてみましょう。

 

● 座りっぱなしになりやすい方は途中で身体を動かしましょう

腰が気になるからといって、ずっと良い姿勢を保とうと力を入れ続ける必要はありません。

それよりも、仕事の合間に立ち上がる、少し歩くなど、長時間まったく同じ姿勢にならないようにすることから始めてみましょう。

また、立ち上がるときに痛みがある状態で、腰を何度も曲げたり伸ばしたりして確認する必要もありません。

痛みが続いている場合は、無理に動かし続けず身体の状態を確認することも大切です。

 

● 「座ったあとに腰が痛い」を繰り返している方はご相談ください

ヒカリ接骨院 上社院では、

「デスクワークのあとに腰が痛い」

「立ち上がる瞬間に腰が気になる」

「長時間運転したあとがつらい」

「ソファから立つと腰が痛い」

「動き始めると少し楽になる」

といったご相談にも対応しています。

カウンセリングでは痛む場所だけではなく、普段どのくらい座っているのか、どの姿勢・どの動作で症状が出るのかなども確認しながら施術を進めていきます。

 

● 強い痛みやいつもと違う症状があるときは

急に強い腰の痛みが出た、転倒などをきっかけに痛くなった、足に強いしびれや力の入りにくさがあるなど、普段とは明らかに違う症状がある場合は、接骨院だけで判断せず医療機関での確認が必要です。

「いつもの座ったあとの腰痛とは違う」と感じた場合は、無理に様子を見ないようにしましょう。

よくあるご質問

Q. 長く座ったあとだけ腰が痛いのですが、相談できますか？

A.

はい。座っている時間や姿勢、立ち上がるときの動作などを確認しながら現在のお身体の状態を見ていきます。

 

Q. 立ち上がって少し歩くと楽になります。そのままでも大丈夫ですか？

A.

動き始めると症状が軽くなる方もいます。ただ、毎日のように同じ症状を繰り返している場合は、一度どの動作で負担がかかっているのか確認してみることをおすすめします。

 

Q. デスクワーク中は姿勢をずっと正した方がいいですか？

A.

一つの姿勢を長時間保ち続けるより、適度に姿勢を変えたり、途中で立って身体を動かしたりすることも大切です。

 

まとめ

長時間座ったあとの腰の痛みでは、

「腰が痛い」だけでなく、「いつ痛いのか」

を見ることが大切です。

デスクワークのあと、車から降りるとき、ソファから立つときなど、日常生活の中に症状が出る場面があります。

座る

→ 立ち上がる

→ 最初の一歩を歩く

この中のどこで腰が気になるのかも確認してみてください。

 

名東区・上社周辺で、座ったあとの腰の痛みや立ち上がるときの腰痛を繰り返している方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

 

 

● 「普段は大丈夫なのに、物を持つと肘が痛い」ことはありませんか？

肘の痛みというと、テニスやゴルフなどスポーツをする人の症状というイメージがあるかもしれません。

しかし実際には、

・買い物袋を持つと肘が痛い

・ペットボトルを持ち上げると気になる

・ドアノブを回すと痛い

・肘を曲げ伸ばしすると違和感がある

・仕事で腕を繰り返し使うと痛くなる

・家事をしていると徐々に気になってくる

など、何気ない日常動作で肘の痛みに気づくことがあります。

じっとしていると痛くないため、そのまま使い続けている方も少なくありません。

 

● 「肘が痛い」だけでなく、どの動作で痛むか確認しましょう

同じ肘の痛みでも、症状が出る動作は人によって違います。

たとえば、

肘を曲げると痛いのか？

伸ばすと痛いのか？

物を持ち上げると痛いのか？

手首を動かすと肘まで気になるのか？

こうした違いも、現在の状態を確認する手がかりになります。

特に肘は、手首や指を使う動作とも関係しています。

そのため、肘そのものを大きく動かしていなくても、物を握ったり手首を動かしたりしたときに肘周辺が気になることもあります。

 

● 買い物袋やペットボトルを持つと痛いのはなぜ？

物を持つときは、単に肘を曲げているだけではありません。

指で物を握り、手首を安定させながら肘を曲げ、腕全体を使って持ち上げています。

そのため、

「何も持たずに肘を曲げるのは大丈夫。でも物を持つと痛い」

ということもあります。

買い物袋でも、軽いものなら大丈夫なのか、重くなると痛いのか。

ペットボトルでも、持つだけなら大丈夫なのか、持ち上げる瞬間に痛むのか。

どの程度の負荷で症状が出るのかも確認してみましょう。

 

● ドアノブやタオルを絞る動作でも肘が気になることがあります

ドアノブを回す、タオルを絞る、ペットボトルのふたを開けるなど、日常生活では腕をひねる動作も多くあります。

こうした動作では、手首から肘にかけてさまざまな筋肉を使います。

そのため、

「肘を曲げ伸ばしするだけなら平気なのに、ひねると痛い」

という症状が出ることもあります

「肘が痛い＝肘だけの問題」と決めつけず、手首や前腕を含めてどのように腕を使っているのかを見ることも大切です。

 

● 仕事や家事で繰り返し腕を使う方は？

肘を強くぶつけたり、スポーツで一度に痛めたりした覚えがなくても、

・パソコンやマウスを長時間使う

・工具を繰り返し使う

・重い物を持つ仕事が多い

・料理や掃除で腕をよく使う

・子どもを抱っこする機会が多い

など、毎日の動作を繰り返す中で肘周辺が気になってくることがあります。

この場合、

「何をした瞬間に痛めたか分からないから大丈夫」

ではなく、一日の中でどんな動作をどのくらい繰り返しているのかを振り返ってみましょう。

 

● 少し楽になったときほど使いすぎに注意

数日すると肘の痛みが減り、

「もう治ったかな？」

と思うことがあります。

ところが仕事や家事でいつも通り腕を使ったら、また痛くなったということもあります。

日常生活で痛みが減ったことと、重い物を持ったり腕を繰り返し使ったりしても問題ないことは別です。

一度楽になったからと急に元の負荷へ戻さず、どの程度の動作なら問題なくできるのか確認しながら、少しずつ戻していきましょう。

 

● 強い痛みや腫れがある場合は早めに確認を

転倒して肘を強くぶつけた、スポーツ中にはっきり痛めたなどのきっかけがあり、

・肘が強く腫れている

・曲げ伸ばしが難しい

・強い痛みが続いている

・腕や手にしびれがある

・物を持つことが難しい

といった場合は、「動かせるから大丈夫」と判断せず、医療機関で状態を確認することも大切です。

無理に動かしたり、痛みを我慢して使い続けたりしないようにしましょう。

 

● 日常動作で肘の痛みが気になる方はご相談ください

ヒカリ接骨院 上社院では、

「肘を曲げ伸ばしすると痛い」

「買い物袋を持つと肘が気になる」

「ドアノブを回すと痛い」

「仕事で腕を使っていると痛くなる」

「一度よくなったのに使うとまた痛い」

といったご相談にも対応しています。

カウンセリングで普段の仕事や家事、スポーツなどについてお聞きし、肘だけではなく手首や前腕の動きも含め、どの動作で症状が出るのかを確認しながら施術を進めていきます。

 

よくあるご質問

Q. 肘は普通に曲げ伸ばしできますが、物を持ったときだけ痛みます。相談できますか？

A.

はい。何も持たない状態では大丈夫でも、握る・持ち上げるなど負荷が加わったときに症状が出ることがあります。どの動作や負荷で痛みが出るのかを確認します。

 

Q. スポーツをしていなくても肘が痛くなることはありますか？

A.

あります。仕事や家事などで腕や手首を繰り返し使う中で、肘周辺が気になることもあります。

 

Q. 少し楽になったら普通に腕を使ってもいいですか？

A.

痛みが減ったことだけで判断せず、物を持つ、握る、ひねるなどの動作を確認しながら、少しずつ負荷を戻すことが大切です。

 

まとめ

肘の痛みは、スポーツをしている人だけに起こるものではありません。

買い物袋を持つ、ペットボトルを持つ、

ドアノブを回す、仕事や家事で腕を使う。

こうした普段の動作で初めて気づくこともあります。

大切なのは、

「肘が痛い」だけでなく、「何をしたときに痛いのか？」

を見ることです。

同じ症状を繰り返している、腕を使うたびに気になるという方は、一度現在の状態を確認してみましょう。

名東区・上社周辺で肘の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

・「歩くと足の甲が痛い」ことはありませんか？

足の痛みというと、かかとや足裏、足首を思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし、

・歩くと足の甲が痛い

・靴を履くと甲に当たって気になる

・階段で踏み込むと痛い

・長く歩いたあとに痛くなる

・足の指を動かすと甲が気になる

など、足の甲に痛みが出ることもあります。

普通に立っているだけでは気にならなくても、歩いたり踏み込んだりしたときに痛みが出ると、毎日の移動にも影響します。

 

● 足の甲は歩くたびに動いています

歩くとき、足はただ地面についているだけではありません。

かかとが地面につき、体重が前へ移動し、最後は足先で地面を蹴り出します。

そのため足の甲が気になる場合も、

「歩くと痛い」だけではなく、歩行のどの場面で痛むのかを確認することが大切です。

たとえば、

・足を地面についた瞬間

・体重を乗せたとき

・前へ踏み込んだとき

・つま先で蹴り出すとき

などです。

同じ「足の甲が痛い」でも、症状が出るタイミングは人によって違います。

 

● 靴を履いたときだけ痛い場合は？

裸足ではそれほど気にならないのに、

「靴を履いて歩くと足の甲が痛い」

ということもあります。

この場合は、

・靴が甲に強く当たっていないか

・靴ひもを締めすぎていないか

・最近靴を替えていないか

・長時間その靴で歩いていないか

なども振り返ってみましょう。

ただし、靴が当たるからといって、必ず靴だけが原因とは限りません。

靴を履いていないときにも押すと痛い、動かすと気になるなど、ほかの症状がないかも確認してみてください。

 

● 階段や踏み込んだときに気になる場合は？

階段を上る、前へ大きく踏み込むなどの動作では、普通に立っているときとは足への負荷が変わります。

そのため、

「平らな道なら大丈夫だけど、階段だと痛い」

ということもあります。

スポーツでも、走る、切り返す、ジャンプするなど、日常生活より強く踏み込む場面があります。

大切なのは、単に痛みの強さを見るだけではなく、どの程度の負荷になると症状が出るのかを見ることです。

 

● 長く歩いたあとだけ痛む場合もあります

歩き始めは大丈夫なのに、

「買い物をしていると途中から痛くなる」

「通勤では大丈夫だけど、休日に長く歩くと気になる」

という場合もあります。

この場合、

何分・どのくらい歩くと気になり始めるのか

も身体の状態を確認する一つのポイントです。

痛みが出ても少し休めば落ち着くからと毎回繰り返している場合は、一度状態を確認してみましょう。

 

● 強い腫れや痛みがあるときは無理に歩かない

足の甲の痛みにはさまざまな原因が考えられます。

特に、

・足を強くぶつけた

・スポーツ中にはっきり痛めた

・足の甲が腫れている

・体重をかけるのが難しい

・歩くたびに強く痛む

・痛みが徐々に強くなっている

といった場合は、「歩けるから大丈夫」と自己判断せず、医療機関で状態を確認することも大切です。

痛みを我慢して歩き続けたり、スポーツを続けたりしないようにしましょう。

 

● 足の甲の痛みが続いている方はご相談ください

ヒカリ接骨院 上社院では、

「歩くと足の甲が痛い」

「靴を履くと甲が気になる」

「階段で踏み込むと痛い」

「長く歩いたあとに痛くなる」

「スポーツをすると足の甲が気になる」

といったご相談にも対応しています。

カウンセリングで症状が出始めた経緯や普段の生活についてお聞きし、歩く・踏み込む・足を動かすなど、どの動作で症状が出るのかを確認しながら施術を進めていきます。

 

よくあるご質問

Q. 普通に歩けますが、長く歩くと足の甲が痛くなります。相談できますか？

A.

はい。歩けるかどうかだけではなく、どのくらい歩くと症状が出るのか、踏み込みや蹴り出しなど、どの動作で気になるのかも確認します。

 

Q. 靴を履いたときだけ痛いのですが、靴が原因ですか？

A.

靴の形や当たり方が影響することはありますが、それだけが原因とは限りません。最近靴を替えたか、裸足でも痛みがあるかなども確認してみましょう。

 

Q. 足の甲が痛いときは運動を休んだ方がいいですか？

A.

状態によって異なります。痛みを我慢して同じ動作を繰り返すことは避け、強い痛みや腫れなどがある場合は早めに状態を確認しましょう。

 

まとめ

足の甲の痛みは、

「どこが痛いか」だけでなく、「いつ・どんな動作で痛いか」

を見ることが大切です。

歩くとき、靴を履いたとき、階段で踏み込んだとき、長時間歩いたあとなど、症状が出る場面を確認してみましょう。

特に、

「普段は大丈夫だから」

「歩けるから大丈夫」

とそのままにして、同じ痛みを繰り返している場合は、一度現在の状態を確認してみてください。

名東区・上社周辺で足の甲の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。