床に落ちた物を取ろうとしゃがんで、立ち上がろうとした瞬間、

「膝がズキッと痛む」

「立ち上がるときに膝へ力を入れるのがつらい」

「膝を最後まで伸ばすと痛い」

そんな膝の痛みはありませんか？

歩いているときはそれほど気にならなくても、深くしゃがむ→立ち上がる→膝を伸ばすという動作で痛みを感じる方もいます。

床の物を拾う、掃除をする、低い場所の物を取るなど、日常生活では意外としゃがむ場面があります。

●なぜしゃがんだあとに膝が痛む？

しゃがむときには膝を大きく曲げ、立ち上がるときには曲げた状態から身体を持ち上げながら膝を伸ばしていきます。

そのため、平地を歩くときには気にならなくても、深く膝を曲げたときや、そこから立ち上がるときに痛みを感じることがあります。

特に、

・仕事や家事でしゃがむことが多い

・長く座ったあとにも膝が痛む

・階段の上り下りで膝が気になる

・以前より立ち上がる動作がゆっくりになった

・運動やスポーツで膝をよく使う

といった方は、普段どのような動作で膝に負担がかかっているか確認してみましょう。

●「立ち上がる瞬間にズキッ」がポイント

床の物を取るとき、

しゃがむ

→ 物を取る

→ 立ち上がろうと膝に力を入れる

→ 膝がズキッ

→ 膝を伸ばしきるのがつらい

という動きになっていませんか？

痛みがあると、床や家具に手をついたり、痛くない側の脚へ体重を逃がしたりしながら立つこともあります。

「以前は普通に立てたのに、最近は何かにつかまるようになった」など、立ち上がり方が変わっていないかも確認したいポイントです。

●ほかの「膝を曲げ伸ばしする動作」でも痛くないですか？

しゃがんだときだけでなく、

・椅子から立ち上がる

・階段を上り下りする

・床から立ち上がる

・膝を深く曲げる

・歩き始めに膝を伸ばす

などでも痛みが出ていないか確認してみましょう。

**「しゃがむと痛い」「立ち上がると痛い」「膝を伸ばすと痛い」**など、どのタイミングで一番つらいのかを整理することも大切です。

●痛いのに無理に曲げ伸ばししない

「動かした方がいいのでは？」と、痛みを我慢しながら何度も深くしゃがんだり、膝を強く伸ばしたりする必要はありません。

・しゃがむたびに痛む

・立ち上がるときに何かにつかまりたくなる

・膝を伸ばしきるのがつらい

・階段でも痛むようになった

・以前より痛む場面が増えてきた

といった変化がある場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、転倒後から強く痛む、膝が大きく腫れている、体重をかけることが難しいなどの場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

●名東区・上社駅近くで膝の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「膝が痛い」というだけではなく、

「しゃがむと痛い」

「立ち上がる瞬間にズキッとする」

「膝を伸ばしきるのがつらい」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

名東区・上社駅周辺で、しゃがむ・立ち上がる・膝を伸ばすといった動作で痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。