キッチンや職場で、棚の上にある物を取ろうとしたとき、

「腕を伸ばした瞬間、肩がズキッとする」

「途中までは上がるけど、最後まで上げきれない」

「高いところへ手を伸ばすのがつらい」

そんな肩の痛みはありませんか？

腕を下ろしているときはそれほど気にならないのに、腕を上げる・高いところへ手を伸ばす動作で肩が痛むという方もいます。

食器を棚から取る、洗濯物を干す、仕事で高いところへ手を伸ばすなど、日常生活では意外と腕を上げる場面が多くあります。

●なぜ腕を上げると肩が痛む？

棚の上の物を取るときは、ただ腕を上げるだけではありません。

肩を動かしながら腕を高く上げ、さらに物へ向かって手を伸ばす動作が加わります。

特に、

・デスクワークで同じ姿勢が長い

・仕事やスポーツで腕をよく使う

・肩や首まわりが普段から重い

・以前より腕を上げる機会が減った

・着替えるときにも肩が気になる

といった方は、日常生活の中で肩まわりへの負担が重なっていることもあります。

●「あと少しなのに上げきれない」も確認したいポイント

高い棚へ手を伸ばすとき、

腕を上げる

→ 棚の物へ手を伸ばす

→ 肩がズキッ

→ 痛くて最後まで上げきれない

という動きになっていませんか？

痛みを避けるために、反対側の手を使ったり、背伸びをして肩をなるべく上げないようにしたりする方もいます。

こうした以前とは違う物の取り方になっている場合も、肩の状態を確認するポイントになります。

●ほかの「腕を上げる動作」でも痛くないですか？

棚の上の物を取るときだけでなく、

・洗濯物を干す

・髪を洗う

・ドライヤーを使う

・上着を着る

・高いところを掃除する

などでも肩が痛むことがあります。

「どの高さまでなら腕を上げられるのか」「上げる途中で痛むのか、上まで伸ばしたときに痛むのか」など、痛みが出る場面を確認してみましょう。

●痛いのに無理やり腕を上げない

「動かさないといけない」と考えて、痛みを我慢しながら何度も腕を上げたり、強く肩を伸ばしたりする必要はありません。

・腕を上げるたびに痛む

・以前より高いところへ手が届きにくい

・着替えや洗髪でも肩が痛む

・夜寝ているときにも肩が気になる

・少しずつ動かせる範囲が狭くなってきた

など、日常生活で困る場面が増えてきた場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、転倒後から強く痛む、急に腕を上げられなくなった、強い腫れやしびれなどを伴う場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。

●名東区・上社駅近くで肩の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「肩が痛い」というだけではなく、

「棚の上の物を取ろうとすると痛い」

「腕を上げるとズキッとする」

「高いところへ手を伸ばしても上げきれない」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

名東区・上社駅周辺で、腕を上げたときや高いところへ手を伸ばしたときの肩の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。