長く椅子に座ったあと、立ち上がって背筋を伸ばした瞬間に、

「背中がズキッと痛む」

「身体を反らそうとすると痛い」

「座っているときより、立ち上がった直後がつらい」

そんなことはありませんか？

デスクワークや車の運転などで長時間座ったあと、立ち上がって身体を伸ばそうとした瞬間に背中の痛みを感じることがあります。

ずっと痛いわけではなくても、立ち上がる→背筋を伸ばす→ズキッと痛むという動作を繰り返している場合は、普段どのような負担がかかっているのか確認してみることも大切です。

 

●長く座ったあとに背中が痛むのはなぜ？

長時間座っていると、同じ姿勢が続きやすくなります。

特にパソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い方は、身体が前かがみになり、背中まわりにも負担がかかりやすくなります。

その状態から立ち上がり、丸まっていた身体を一気に伸ばそうとすると、背中に痛みや動かしにくさを感じることがあります。

特に、

・デスクワークで座っている時間が長い

・パソコン作業で前かがみになりやすい

・車を長時間運転する

・立ち上がった直後に背中が伸ばしにくい

・普段から背中や腰に張りを感じる

といった方は、日常生活の中で背中への負担が重なっていることもあります。

 

●背筋を伸ばした瞬間に「ズキッ」

長く座ったあと、

椅子から立ち上がる

→ 背筋を伸ばす

→ 背中がズキッ

→ さらに身体を反らすと痛い

というように、身体を伸ばす方向で痛みを感じることがあります。

痛みが出ると、無意識に少し前かがみのまま歩いたり、背中を伸ばさないようにしたりすることもあります。

「座っていれば大丈夫だから」と考えるのではなく、どの動作で痛みが出るのかも確認したいポイントです。

 

●身体を反らすと痛いときは無理に伸ばさない

背中が張っている感じがすると、「伸ばした方がいいのでは？」と強く身体を反らしたり、ストレッチをしたりする方もいます。

しかし、反らす動作で痛みが出ているときに、無理に繰り返す必要はありません。

まずは、

・立ち上がった瞬間だけ痛むのか

・身体を反らすと痛むのか

・身体をひねったときにも痛むのか

・背中の左右どちらが痛むのか

・座っているときにも痛みがあるのか

など、痛みが出る場面を整理してみましょう。

 

●「動けば何とかなる」と我慢し続けない

立ち上がった直後だけ痛くても、少し動いていると気にならなくなることがあります。

そのため、そのままにしてしまいがちですが、

・毎日のように立ち上がると痛い

・身体を反らすたびに痛む

・以前より痛む回数が増えている

・仕事中にも背中が気になる

・寝返りなど別の動作でも痛む

といった変化があれば、一度状態を確認してみてもよいでしょう。

また、強い痛みが続く、転倒や衝突後から痛む、息苦しさや胸部の症状、発熱などを伴う場合は、医療機関での確認が必要になることもあります。

 

●名東区・上社駅近くで背中の痛みが気になる方へ

ヒカリ接骨院 上社院では、単に「背中が痛い」というだけではなく、

「椅子から立ち上がって背筋を伸ばすと痛い」

「身体を反らすとズキッとする」

「長く座ったあとの動き始めがつらい」

など、実際にどの場面・動作で困っているのかをカウンセリングで確認しながら施術を行います。

背中の痛みは、普段の姿勢や仕事、座っている時間、身体の動かし方などによっても負担のかかり方が異なります。

名東区・上社駅周辺で、立ち上がったときや身体を反らしたときの背中の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。

「このくらいで相談していいのかな？」と判断に迷う段階でも、お気軽にご相談ください。