● 「横向きで寝ると肩が痛い」ことはありませんか？

昼間はそれほど気にならないのに、布団に入ると肩が気になる。

そんな肩の痛みはありませんか？

・横向きで寝ると肩が痛い

・痛い側を下にして寝られない

・夜中に肩が気になって目が覚める

・寝返りをすると肩が痛い

・朝起きたときに肩がつらい

肩の痛みというと「五十肩」などの言葉を思い浮かべる方もいると思います。

しかし、「寝ていると肩が痛い」という症状だけで病名を決めることはできません。

まずは、どんな姿勢や動作で肩が気になるのかを確認することが大切です。

 

● 痛い側を下にすると肩が気になる場合

横向きで寝ると、下になった側の肩には身体の重さがかかります。

そのため、

「仰向けなら大丈夫だけど、右肩を下にすると痛い」

というように、寝る向きによって症状が変わることがあります。

左右どちらを下にしても痛いのか、痛い側だけなのか、仰向けではどうなのか。

こうした違いも、現在の肩の状態を確認する手がかりになります。

 

● 寝返りをした瞬間に肩が痛むことも

寝ている間は、ずっと同じ姿勢ではありません。

寝返りをするときには肩だけでなく、腕や肩甲骨、身体全体が動きます。

そのため、

「寝ているだけなら大丈夫なのに、寝返りの瞬間に痛い」

という方もいます。

この場合も「夜に痛い」というだけでなく、寝返りで腕を動かしたときなのか、肩を下にしたときなのかまで確認してみましょう。

 

● 夜だけでなく昼間の動作も振り返ってみましょう

寝ているときに肩が痛いと、

「枕や寝方が悪いのかな？」

と考える方も多いと思います。

もちろん寝る姿勢を確認することも大切ですが、昼間の肩の状態も一緒に振り返ってみましょう。

たとえば、

・服を着るときに肩が痛い

・棚の物を取るときに気になる

・腕を上げると痛い

・後ろへ手を回しにくい

・仕事や家事で腕を使ったあとに気になる

などです。

寝ているときだけだと思っていても、確認してみると日中の特定の動作でも症状が出ていることがあります。

 

● 無理に痛い側を下にして寝る必要はありません

「慣れれば大丈夫かな」と、痛い側を下にして我慢する必要はありません。

また、肩が気になるからといって、寝る前に何度も腕を上げたり回したりして痛みを確認するのも避けましょう。

まずは痛みが出にくい姿勢で休み、日中を含めてどんな動作で肩が気になるのかを確認してみてください。

 

● 夜中に肩が痛くて眠れない場合は？

寝る姿勢を変えても強く痛む、夜中に何度も痛みで目が覚める、じっとしていても強い痛みが続く場合は、単に「寝方の問題」と自己判断しないことも大切です。

また、転倒などをきっかけに強い痛みが出た、肩が大きく腫れている、腕をほとんど動かせないなど、普段とは明らかに違う症状がある場合は医療機関で状態を確認しましょう。

 

● 寝ているときの肩の痛みが続く方はご相談ください

ヒカリ接骨院 上社院では、

「横向きで寝ると肩が痛い」

「痛い側を下にして寝られない」

「寝返りで肩が痛む」

「夜中に肩が気になる」

「朝起きたときに肩がつらい」

といったご相談にも対応しています。

カウンセリングでは寝ているときの症状だけでなく、腕を上げる・後ろへ回すなど日常生活での肩の動きも確認しながら施術を進めていきます。

 

よくあるご質問

 

Q. 横向きで寝たときだけ肩が痛いのですが、相談できますか？

A.

はい。どちらを下にすると痛むのか、仰向けではどうなのか、日中に腕を動かしたときにも症状があるのかなどを確認していきます。

 

Q. 痛い側を下にして寝ない方がいいですか？

A.

痛みが出る姿勢を無理に続ける必要はありません。まずは痛みが出にくい姿勢で休むようにしてください。

 

Q. 横向きで肩が痛いのは五十肩ですか？

A.

横向きで痛むという症状だけで五十肩と判断することはできません。腕の動きや日中の症状なども含めて確認することが大切です。

 

まとめ

肩の痛みは、腕を動かしているときだけに出るとは限りません。

横向きで寝る

→ 痛い側が下になる

→ 寝返りをする

→ 夜中に肩が気になる

といった寝ているときの症状から、肩の異変に気づく方もいます。

「寝方が悪かっただけ」と決めつけず、

どの向きで痛い？

寝返りでも痛い？

日中に腕を動かすとどう？

まで確認してみましょう。

名東区・上社周辺で寝ているときの肩の痛みを繰り返している方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。