● 「座っていると大丈夫なのに、立ち上がると腰が痛い」ことはありませんか？

仕事や日常生活で、

・デスクワークのあとに腰が痛い

・椅子から立ち上がる瞬間がつらい

・長時間の運転後、車から降りると腰が痛い

・ソファでくつろいだあとに腰が伸びにくい

・立ち上がって少し歩くと楽になる

といったことはありませんか？

ずっと強く痛むわけではないため、

「座りすぎただけかな？」

とそのままにしている方もいると思います。

しかし、同じ症状を繰り返している場合は、単に「腰痛」と考えるだけでなく、どのくらい座ったあと、どの動作で痛みが出るのかを確認してみることが大切です。

 

● 長時間座っていると身体を動かす時間が少なくなります

デスクワークや車の運転では、同じ姿勢が長く続きやすくなります。

仕事に集中していると、

「気づいたら1～2時間ほとんど動いていなかった」

ということもあるでしょう。

長時間同じ姿勢が続いたあと、急に立ち上がったり腰を伸ばしたりすると、座っているときには気にならなかった腰の痛みを感じることがあります。

大切なのは、座ること自体を避けるのではなく、同じ姿勢を長く続けすぎていないかを振り返ることです。

 

● 立ち上がる「瞬間」に痛むのかも確認しましょう

「座ったあとに腰が痛い」といっても、症状の出方はさまざまです。

たとえば、

・椅子から腰を浮かせる瞬間

・身体を前に倒したとき

・立ち上がって腰を伸ばしたとき

・最初の一歩を踏み出したとき

・数歩歩いてから

など、どの場面で気になるのかを確認してみましょう。

「腰が痛い」だけでなく、「どの動作で痛いのか」まで見ることがポイントです。

 

● 車から降りるときに腰が痛む方も

長時間の運転後に、

「車から降りようとしたら腰が痛かった」

という方もいます。

車では長時間座ることに加えて、降りるときに身体をひねったり、片足ずつ外へ出したりと複数の動作が重なります。

そのため、

「普通の椅子からなら大丈夫」

「でも車から降りるときは痛い」

という違いが出ることもあります。

どんな場所に座ったあとに症状が出やすいのかも確認してみてください。

 

● ソファから立つときだけ気になる場合は？

自宅のソファは、仕事で使う椅子より座面が低かったり、深く身体が沈んだりするものもあります。

長く座ったあと、

「立とうとすると腰が伸びない」

「最初の数歩だけ腰が気になる」

ということもあります。

この場合も、「ソファが悪い」とすぐに決めつけるのではなく、座っている時間や姿勢、立ち上がるときの身体の使い方などを一緒に考えてみましょう。

 

● 座りっぱなしになりやすい方は途中で身体を動かしましょう

腰が気になるからといって、ずっと良い姿勢を保とうと力を入れ続ける必要はありません。

それよりも、仕事の合間に立ち上がる、少し歩くなど、長時間まったく同じ姿勢にならないようにすることから始めてみましょう。

また、立ち上がるときに痛みがある状態で、腰を何度も曲げたり伸ばしたりして確認する必要もありません。

痛みが続いている場合は、無理に動かし続けず身体の状態を確認することも大切です。

 

● 「座ったあとに腰が痛い」を繰り返している方はご相談ください

ヒカリ接骨院 上社院では、

「デスクワークのあとに腰が痛い」

「立ち上がる瞬間に腰が気になる」

「長時間運転したあとがつらい」

「ソファから立つと腰が痛い」

「動き始めると少し楽になる」

といったご相談にも対応しています。

カウンセリングでは痛む場所だけではなく、普段どのくらい座っているのか、どの姿勢・どの動作で症状が出るのかなども確認しながら施術を進めていきます。

 

● 強い痛みやいつもと違う症状があるときは

急に強い腰の痛みが出た、転倒などをきっかけに痛くなった、足に強いしびれや力の入りにくさがあるなど、普段とは明らかに違う症状がある場合は、接骨院だけで判断せず医療機関での確認が必要です。

「いつもの座ったあとの腰痛とは違う」と感じた場合は、無理に様子を見ないようにしましょう。

よくあるご質問

Q. 長く座ったあとだけ腰が痛いのですが、相談できますか？

A.

はい。座っている時間や姿勢、立ち上がるときの動作などを確認しながら現在のお身体の状態を見ていきます。

 

Q. 立ち上がって少し歩くと楽になります。そのままでも大丈夫ですか？

A.

動き始めると症状が軽くなる方もいます。ただ、毎日のように同じ症状を繰り返している場合は、一度どの動作で負担がかかっているのか確認してみることをおすすめします。

 

Q. デスクワーク中は姿勢をずっと正した方がいいですか？

A.

一つの姿勢を長時間保ち続けるより、適度に姿勢を変えたり、途中で立って身体を動かしたりすることも大切です。

 

まとめ

長時間座ったあとの腰の痛みでは、

「腰が痛い」だけでなく、「いつ痛いのか」

を見ることが大切です。

デスクワークのあと、車から降りるとき、ソファから立つときなど、日常生活の中に症状が出る場面があります。

座る

→ 立ち上がる

→ 最初の一歩を歩く

この中のどこで腰が気になるのかも確認してみてください。

 

名東区・上社周辺で、座ったあとの腰の痛みや立ち上がるときの腰痛を繰り返している方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。