● 腕を上げたとき、肩の前側が痛くありませんか？

普段はそれほど気にならないのに、

・服を着るときに肩が痛い

・棚の上にある物を取ると痛い

・洗濯物を干すときに気になる

・腕を前に上げると痛い

・腕を横から上げると痛い

といったことはありませんか？

肩というと「肩こり」を思い浮かべる方も多いですが、今回取り上げるのは、腕を動かしたときに出る肩の痛みです。

日常生活では肩をさまざまな方向へ動かすため、「普段は大丈夫なのに、この動きだけ痛い」ということもあります。

 

● 「腕を上げる」といっても動き方は一つではありません

肩の状態を確認するときは、

「腕を上げると痛い」

だけで終わらせず、どの方向で気になるのかを見てみましょう。

たとえば、

・身体の前から腕を上げる

・身体の横から腕を上げる

・後ろへ手を回す

・反対側の肩へ手を伸ばす

・頭の後ろへ手を持っていく

などです。

同じ肩の前側の痛みでも、どの動きで症状が出るのかは人によって違います。

どこが痛いか＋どの動きで痛いかを見ることが大切です。

 

● 服を着るときの痛みも確認のポイントになります

肩が気になり始めると、意外と困るのが着替えです。

シャツや上着に腕を通す、服を頭からかぶる、背中側へ手を回すなど、着替えには肩のさまざまな動きが含まれています。

そのため、

「仕事中は大丈夫なのに、朝着替えるときだけ痛い」

ということもあります。

何気なく行っている日常動作ですが、どの場面で痛みが出るのかを確認することで、現在の肩の状態を見る手がかりになります。

 

● 棚の物を取る・洗濯物を干すときに痛む場合は？

高い場所へ手を伸ばす動作では、肩だけではなく肩甲骨や背中なども一緒に動きます。

そのため、肩の前側が痛いからといって、痛い場所だけを見ればよいとは限りません。

ヒカリ接骨院 上社院では、肩の痛みがある場所だけではなく、腕を上げたときに肩や肩甲骨周辺がどのように動いているのかなども確認していきます。

「肩の前だけ揉めばいい」と決めつけず、身体の動きを見ていくことが大切です。

 

● 痛くないところまで何度も腕を上げて確認しない

「昨日より上がるかな？」

「ここまでなら痛くないかな？」

と、何度も腕を上げて確認したくなることがあります。

しかし、痛みが出る動作を繰り返して確認する必要はありません。

特にスポーツや仕事で肩をよく使う方は、少し楽になったからといって、いきなり元と同じ負荷へ戻さないようにしましょう。

日常生活では大丈夫 → 軽い動作でも大丈夫 → 負荷のかかる動作へ

というように、現在の状態を見ながら戻していくことが大切です。

 

● 「そのうち動くようになる」と無理に我慢しない

最初は、

「ちょっと肩が痛いだけ」

と思っていても、着替えや洗濯、仕事など毎日の動作で繰り返し気になると負担になります。

痛みを我慢しながら無理に動かし続けたり、反対にまったく動かさなかったりするのではなく、まずはどの動作で症状が出ているのか確認してみましょう。

転倒して肩を強く打った、腕がほとんど上がらない、強い腫れや痛みがあるなど、普段とは明らかに違う症状がある場合には、医療機関での確認が必要です。

 

● 腕を上げたときの肩の痛みはご相談ください

ヒカリ接骨院 上社院では、

「腕を上げると肩の前側が痛い」

「服を着るときに肩が気になる」

「棚の物を取ると痛い」

「洗濯物を干すのがつらい」

「一度よくなったと思ったけれど、使うとまた痛い」

といったご相談にも対応しています。

カウンセリングで普段の生活や症状が出る動作をお聞きし、肩だけではなく肩甲骨周辺なども含めて身体の動きを確認しながら施術を進めていきます。

 

よくあるご質問

Q. 腕は上まで上がりますが、途中だけ肩の前側が痛みます。相談できますか？

A.

はい。腕が上がるかどうかだけではなく、どの角度や動作で痛みが出るのかも確認していきます。

 

Q. 肩が痛いときは動かさない方がいいですか？

 

A.

状態によって異なります。痛みを我慢して繰り返し動かす必要はありませんが、まったく動かさない方がよいとも限りません。現在の状態に合わせて考えることが大切です。

 

Q. 肩こりとは違うのでしょうか？

 

A.

肩の重さや張りではなく、「腕を上げる」「後ろへ回す」など特定の動作で痛みが出ている場合は、その動作や肩周辺の状態を確認することが大切です。

 

まとめ

肩の痛みは、

「ずっと痛い」

とは限りません。

服を着る、棚の物を取る、洗濯物を干すなど、特定の日常動作で初めて気づくこともあります。

「肩が痛い」だけではなく、

どの方向へ腕を動かすと痛いのか？

どの高さで気になるのか？

どんな日常動作で困るのか？

まで確認してみましょう。

名東区・上社周辺で、腕を上げたときの肩の痛みが気になる方は、ヒカリ接骨院 上社院へご相談ください。