「最近、寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもスッキリしない」

そんなお悩みを感じていませんか？

実は、これらの症状の背景には“自律神経の乱れ”が関係しているケースが多く見られます。

特に、長時間のデスクワークやスマホ操作などによって、首・肩・背中の筋肉が固まってしまうと、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

 

■ 自律神経と眠りの深い関係

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで体をコントロールしています。

日中は交感神経が優位になり、活動的な状態を作り出します。

夜になると副交感神経が働き、体をリラックスさせ、深い眠りへと導きます。

しかし、首や肩・背中の筋肉が強く緊張していると、脳への血流が悪くなり、常に“交感神経優位”の状態が続いてしまいます。

その結果、眠っても体が休まらず、夜中に何度も目が覚めてしまうのです。

 

■ こんな症状は要注意！

以下のような不調が続いている方は、自律神経の乱れが影響している可能性があります。

・夜中に何度も目が覚める

・寝ても疲れが取れない

・朝起きると首や肩が重だるい

・慢性的な頭痛や目の奥の痛み

・息苦しさ、浅い呼吸

・姿勢が悪く、背中が丸まりやすい

 

このような症状が“一時的”ではなく“しばらく続いている”場合、体が緊張状態から抜け出せなくなっているサインです。

 

■ 首・肩・背中の筋肉が自律神経に与える影響

自律神経は首の深い部分（特に首の前側や後頭部の近く）を通っています。

そのため、首や肩の筋肉が固まることで神経が圧迫され、体が常に緊張モードに入ってしまいます。

さらに、背中の筋肉が張っていると胸郭（肋骨周り）が広がらず、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると副交感神経が働きにくくなり、眠りが浅くなるという悪循環が起こります。

 

■ ヒカリ接骨院のアプローチ

 

名東区のヒカリ接骨院では、単に筋肉を「ほぐす」だけでなく、

筋肉の使い方や姿勢のバランス、呼吸のリズムを整えることで、自律神経の安定を目指した施術を行っています。

具体的には、

・首・肩・背中の筋肉の深層までアプローチ

・呼吸をしやすくする胸郭の調整

・姿勢や動作のクセの改善

・必要に応じてEMS・ハイボルテージなどの機器を使用

などを組み合わせ、お客様一人ひとりに合わせたケアを行います。

 

施術後は、「息がしやすくなった」「体が軽い」「頭がスッキリした」と感じる方が多く、

結果的に“眠りの質”の改善にもつながります。

 

■ 自律神経の乱れを整えるための生活アドバイス

施術とあわせて、日常生活での習慣も大切です。

・寝る前にスマホを見ない

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

・呼吸を意識して、肩の力を抜く

・日中に軽いストレッチや深呼吸を取り入れる

こうした習慣を積み重ねることで、体は自然と“リラックスモード”に切り替わりやすくなります。

 

■ 眠りの不調を我慢せず、早めのケアを

眠れない・寝ても疲れが取れないといった不調は、

「気のせい」ではなく「体からのサイン」です。

そのまま放っておくと、頭痛・肩こり・めまい・倦怠感など、さまざまな体の不調へとつながることもあります。

 

名東区・上社駅近くのヒカリ接骨院では、

お体の状態を丁寧にカウンセリングし、筋肉と自律神経の両面から整えていきます。

日曜も営業しておりますので、お仕事が忙しい方も安心してご来院いただけます。

「最近、眠りが浅い」「寝てもスッキリしない」などの不調を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

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名東区 ヒカリ接骨院（上社駅徒歩すぐ）

名古屋市名東区上社2丁目166 カトーレジデンス1F

052-771-8188

営業時間：

月～金　10:00～13:00／16:00～20:00

土曜　9:15～13:00（午後は自費予約制）

日曜　9:15～13:00／15:00～18:00

https://hikari-kamiyashiro.jp