公式戦前に増える練習量と体のリスク

名東区・上社駅近くのヒカリ接骨院です。

スポーツのシーズンになると、野球やサッカー、バスケットボールなどのチーム競技、さらには陸上やテニスなどの個人競技でも、試合に向けて練習量が増えていきます。

「もっと練習して強くなりたい」という気持ちは大切ですが、その一方で 疲労の蓄積からくるケガや痛み には要注意です。

 

練習量が増えると痛みが出やすい理由

体は練習によって筋肉や関節に小さな負担を受けます。その後の休養やケアによって回復し、より強くなる仕組みを持っています。

しかし、公式戦前はどうしても練習時間が長くなり、休養が不足しがちです。結果として、筋肉が硬くなり関節や腱への負担が増え、 腰痛・肩の痛み・肉離れ・捻挫・シンスプリント などにつながりやすくなります。

「痛みが出てから対処」では遅い

ヒカリ接骨院に来られるお客様の中には「試合直前で痛みが出た」「練習をやめられず悪化した」という方が少なくありません。

本来は、痛みが出てから施術を受けるのではなく、 痛みが出にくい体を日ごろから作っておくこと が重要です。

 

日ごろからできるスポーツケアの方法

 

ストレッチと柔軟性の維持

練習前後に筋肉をしっかり伸ばすことで、関節への負担を減らせます。

練習後のアイシングや入浴

冷却は炎症を抑え、入浴は血流を促して疲労回復につながります。

睡眠と栄養管理

成長期の学生さんは特に、しっかり寝ることと栄養バランスがパフォーマンスの鍵になります。

違和感を軽視しない

ちょっとした不調でも早めにケアを行うことが、大きなケガを防ぐ第一歩です。

 

接骨院でできるサポート

 

名東区のヒカリ接骨院では、スポーツでの体のお悩みに対して、

 

手技による筋肉調整

ハイボルテージ・EMSなどの機器施術

自宅でできるセルフケア指導

を行っています。

 

さらに院長は高校の部活動でトレーナーとしても活動しており、現場の視点を活かしたアドバイスが可能です。

整形外科とも提携しているため、必要に応じてスムーズな紹介もできます。

 

まとめ

公式戦前に「痛みが出てからでは遅い」ことを意識し、日ごろからケアを習慣化することが大切です。

名東区・上社駅近くのヒカリ接骨院では、スポーツを頑張る学生さんから社会人の方まで、ケガ予防からパフォーマンス向上まで幅広くサポートしています。

「練習をしながらもケガを防ぎたい」「公式戦に万全の体で臨みたい」という方は、ぜひご相談ください。