こんにちは、名東区・上社駅近くのヒカリ接骨院 院長です。

今日は、私自身が経験した「TFCC損傷」から柔術に復帰した実体験をお話しします。

 

1. 初めての大きな手首のケガ

数日前から腕にちょっとした違和感はあったのですが、ある朝起きたら手首にズキっとした痛み。

しかもドアノブが回せない…。

「え、院長でもこんなことになるの？」と、自分でも思わず笑ってしまいました（笑）。

 

この時の診断がTFCC損傷（手関節の三角線維軟骨複合体損傷）。

スポーツや日常生活の中でも起こるケガで、特に手首をよく使う方に多いと言われています。

 

2. 休養から再開までの流れ

炎症が強い時期は安静を優先し、施術で痛みと腫れを抑えました。

しかし、完全に動きを止めると筋力や関節の動きが落ちてしまうため、痛みのない範囲での軽い動作練習を早めに取り入れました。

 

私が行った工夫は以下の通りです。

 

強くひねる動作は避ける

テーピングで手首を固定し保護

練習は短時間からスタート

練習後はアイシングとストレッチを徹底

 

3. 動かしながら回復するメリット

完全に安静にするよりも、軽い範囲で動かしたほうが回復が早いことを実感しました。

 

関節の可動域を維持

筋力低下を防止

血流促進で回復をサポート

スポーツ感覚を失わずに復帰しやすい

 

4. 自分に施した施術

施術家としての知識を、自分の身体にフル活用しました。

 

ハイボルテージ療法で痛み緩和

手技療法で動き改善

EMSで手首周辺の筋肉を強化

自宅でできるストレッチ・筋トレを継続

実体験を通じて、「この方法はお客様にも有効だ」という確信が持てるようになりました。

 

5. 現在の状態と今後

まだ100％ではありませんが、柔術の練習は再開済み。

あとひといきで完全復帰できそうです。

 

今回の経験を通して、「ケガは誰にでも起こる」ということを改めて実感しました。

TFCC損傷や手首の痛みでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

【店舗情報】

ヒカリ接骨院 上社院

名古屋市名東区（上社駅徒歩数分）

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