朝　目覚めた瞬間、「あれ？首が回らない…」「ちょっと動かすだけでズキッと痛む…」そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか？

その症状、いわゆる“寝違え”かもしれません。

寝違えは一時的な不調と思われがちですが、首の深部にある筋肉や関節、神経にストレスが加わることで炎症を起こしている状態です。軽く見て放置すると、数日～1週間以上痛みが続いたり、肩こりや頭痛、背中の張りなどを引き起こすこともあります。

今回は、名東区・上社駅近くにあるヒカリ接骨院が、「寝違え」による首の痛みの原因、対処法、改善に向けたアプローチについて詳しくご紹介します。

 

■ 寝違えの原因とは？

寝違えは、就寝中に首が不自然な角度で長時間固定されてしまうことによって発生します。たとえば、以下のような状況がきっかけになります。

高すぎる or 低すぎる枕で寝ていた

ソファや車中など不自然な姿勢で眠っていた

寝返りが少なく、同じ方向に首が傾いたままだった

前日の疲労や筋肉の緊張が強いまま眠った

 

特に最近では、スマートフォンの長時間使用やデスクワークの増加により、首や肩の筋肉が常に緊張している方が多く、寝違えが起こりやすい状態になっているお客様が増えています。

 

■ 寝違えを起こしたときのNG行動

寝違えてしまった直後、痛みをなんとかしようと自分で首をぐるぐる回したり、無理にストレッチする方がいらっしゃいます。しかし、これはかえって炎症を悪化させてしまう可能性があります。

 

以下の行動は控えましょう：

 

首を無理に回したり、強く揉む

湯船で首まで温める（急性期は温めると痛みが強くなることがあります）

自己判断で湿布や薬を使う（炎症の程度によって合わない場合あり）

痛みを感じたらまずは安静を心がけ、早めに専門の接骨院などで状態を見てもらうことが大切です。

 

■ ヒカリ接骨院の「寝違え」への施術アプローチ

名東区・上社駅近くのヒカリ接骨院では、寝違えによる首の痛みの施術を得意としています。当院ではまず、しっかりとカウンセリングを行い、以下のような流れで対応します。

 

① 状態のチェックとカウンセリング

首の可動域、炎症の有無、痛みの出方などを丁寧に確認し、原因を明確にします。

 

② 施術プランのご提案

急性期には、過度な刺激を与えないよう慎重なアプローチが必要です。状態に応じて、手技によるアプローチや、ハイボルテージ・超音波治療などを使い分けます。

 

③ 痛みの軽減と再発予防

症状が落ち着いてきた段階で、姿勢改善やセルフケアのアドバイスを行い、寝違えが繰り返さないようサポートいたします。

 

■ 寝違えを繰り返さないための予防法

一度寝違えると、「またあの痛みが来るかも」と不安になる方も少なくありません。再発を防ぐためには、日常生活の見直しが重要です。

 

以下の点を意識してみましょう：

 

枕の高さや硬さを見直す（首の自然なカーブを保てるものを）

寝具（マットレス）も体に合ったものを選ぶ

寝る前にスマホやパソコンを長時間見続けない

デスクワーク中の姿勢を定期的にリセットする（30分に1回軽く動かすなど）

首や肩のストレッチや軽い運動を習慣にする

 

■ 名東区で寝違えの施術を受けるなら、ヒカリ接骨院へ

ヒカリ接骨院では、「寝違えによる急な首の痛み」でお困りのお客様に対し、早期改善と再発予防を目的とした施術を提供しています。

お一人おひとりの状態に合わせて無理のない施術を行うため、「痛みが強くて動けない」「不安でいっぱい」という方も安心してご相談ください。

 

上社駅から徒歩すぐ

日曜も営業しており、お仕事や学校の都合で平日が難しい方にも対応可能

‍⚕️ 一人施術院だからこそ、丁寧で的確な対応が可能です

 

■ まとめ

寝違えは軽い不調と思われがちですが、放置すると他の部位にも影響するケースもあります。名東区にお住まいの方、首の痛みでお困りの方は、ぜひヒカリ接骨院までご相談ください。

早期に適切なケアを行うことで、つらい痛みを短期間で改善に導くことが可能です。お身体の不調は我慢せず、専門家のサポートを受けてみてください。

 

ご予約・ご相談は

▶️ ヒカリ接骨院 公式サイト

またはLINEから24時間受付中です（※交通事故に関するご相談は即時対応可）

 

名東区・上社駅すぐのヒカリ接骨院が、あなたの健康を全力でサポートいたします。