朝起きたら首が痛くて動かせない…そんな経験はありませんか？いわゆる「寝違え」は、多くの人が経験する首のトラブルの一つです。このような首の痛みを放置すると、肩や背中にまで違和感が広がることがあります。今回は、寝違えの原因や改善方法について詳しくお話しします。

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寝違えの原因とは？

寝違えの主な原因は、睡眠中の不自然な姿勢による筋肉や靭帯の緊張です。以下のような状況が重なることで発生しやすくなります：

・枕の高さが合わない：高すぎたり低すぎたりすると、首に余計な負担がかかります。

・冷え：首周りの筋肉が冷えると血流が悪くなり、痛みが生じやすくなります。

・疲労の蓄積：日常的な疲労がたまると、筋肉が硬直しやすくなります。

これらが重なると、筋肉や関節の柔軟性が低下し、寝違えが発生するリスクが高まります。

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寝違えを改善するためには？

寝違えによる首の痛みを改善するためには、早めの対処が大切です。以下の方法を試してみてください：

 

1.安静にする

首を無理に動かさず、痛みが悪化しないようにしましょう。

2.温める

筋肉の緊張を和らげるために、蒸しタオルやホットパックで首を温めるのが効果的です。

3.専門家に相談する

寝違えを繰り返す場合や痛みが長引く場合は、専門的な施術が必要です。

 

ヒカリ接骨院 上社院のアプローチ

当院では、寝違えによる首の痛みを根本から改善するための施術を行っています。以下のようなアプローチを取り入れています：

 

・筋肉と関節の調整

首の筋肉や関節にアプローチし、動きを改善します。

・姿勢指導

普段の姿勢を見直すことで、寝違えの再発を防ぎます。

・生活習慣のアドバイス

枕の選び方や首周りのケア方法をアドバイスします。

 

寝違えによる首の痛みは、適切な施術を受けることで早期に改善することが可能です。

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寝違えを防ぐためのポイント

日常生活で寝違えを予防するためには、次のような対策を心掛けましょう：

 

・自分に合った枕を使用する

・寝室を適度な温度に保つ

・日頃から首や肩のストレッチを行う

 

これらを意識するだけで、寝違えのリスクを大きく減らすことができます。

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首の痛みでお悩みの方はヒカリ接骨院 上社院へ！

名東区の「ヒカリ接骨院 上社院」では、寝違えや首の痛みに対して専門的な施術を提供しています。首の痛みが長引いている方や、再発を防ぎたい方はぜひ一度ご相談ください。

 

診療時間

月〜金：10:00〜13:00 / 16:00〜20:00（水曜定休）

土曜：9:15〜13:00（午後は自費予約制）

日曜：9:15〜13:00 / 15:00〜18:00

アクセス上社駅から徒歩すぐの便利な立地です。

 

寝違えや首の痛みを改善し、快適な生活を取り戻しましょう！お気軽にお問い合わせください。

 

ヒカリ接骨院 上社院

https://hikari-kamiyashiro.jp