腰痛がある人の多くが陥りやすい「骨盤後傾」とは？

腰が痛いと感じる方の多くが無意識に 「骨盤後傾」 の姿勢で座っているケースが多いです。骨盤後傾とは、座るときに骨盤が後ろに倒れた状態のことを指します。この状態が腰痛を引き起こし、さらに猫背や肩・背中の違和感を生む原因にもなります。

この記事では、骨盤後傾がもたらす影響と、その改善方法について詳しく解説します。

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骨盤後傾の座り方がもたらすリスク

骨盤が後ろに傾いていると、次のような症状や不調が出やすくなります：

1. 腰痛の悪化

骨盤後傾によって腰椎（背骨の下部）に負担がかかり、痛みが慢性化する可能性があります。

2. 猫背や姿勢の崩れ

骨盤が後ろに倒れることで、背中が丸まり猫背になりやすくなります。これが肩や首のコリ、違和感に直結します。

3. 肩や背中の違和感

肩甲骨や背中の動きが悪くなり、姿勢が固まることで張りや不調を感じやすくなります。

4. 骨盤周りの血流低下

血行不良や筋肉の緊張が引き起こされ、冷えやむくみといった別のトラブルも引き起こすことがあります。

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骨盤後傾を改善するためのポイント

1. 正しい座り方を習慣にする

骨盤を立て、背筋を伸ばして座ることを心がけましょう。椅子の高さや座り方を調整することで腰への負担が軽減されます。

2. ストレッチを取り入れる

骨盤や周囲の筋肉をほぐすストレッチを日々取り入れましょう。腰やお尻の筋肉を緩めるだけでも効果的です。

3. 体幹を鍛える運動をする

ヨガやピラティスなど、骨盤を安定させるための体幹トレーニングがおすすめです。

4. 接骨院で専門的な施術を受ける

骨盤後傾による腰痛や不調を根本的に改善するには、専門家のサポートを受けることが効果的です。

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ヒカリ接骨院 上社院では、腰痛や骨盤後傾による不調に対して、次のようなサポートをご提供しています：

骨盤矯正：骨盤の位置を整え、正しい姿勢へ導きます。

姿勢改善トレーニング：ご自宅で実践できるエクササイズもアドバイス。

腰痛・姿勢に特化した施術：お客様一人ひとりに合わせた施術プランをご提案します。

 

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腰痛の原因が「骨盤後傾」かもしれないと感じたら、ぜひ一度専門的なケアをお試しください。あなたの体のお悩みをしっかりサポートいたします！