寒さが厳しくなるこの季節、インフルエンザが猛威を振るう一方で、腰痛に悩む方も急増しています。毎日、寒さに縮こまってしまう体。気づかないうちに、あなたの腰が悲鳴を上げていませんか？「少しの痛みだから…」と放っておくと、大変なことになるかもしれません。

この時期特有の腰痛とその対策について、一緒に考えてみましょう。

寒い季節に腰痛が増える理由

冬になると「動くたびに腰が痛い」「朝起きたら腰が固まって動けない」といった声をよく耳にします。その理由には、こんな背景があります。

1. 冷えが筋肉を固くする

寒いと、体は自然に血流を抑えて熱を逃がさないようにします。その結果、筋肉が硬直しやすくなり、腰にかかる負担が増えてしまいます。ちょっとした動作が腰痛の原因になることも。

2. 運動不足で体が固まる

「寒いから動きたくない…」そんな気持ちになりがちな冬。座りっぱなしや寝転がったままでは、腰周りの筋肉が弱り、姿勢が崩れることで痛みが出やすくなります。

3. 急な動作でギックリ腰

寒さで硬くなった筋肉は、急な動きに耐えられないことがあります。「くしゃみをしただけで腰に激痛が…」なんてこと、ありませんか？

4. 体調不良が引き金に

インフルエンザや風邪など、免疫力が低下したときに腰痛が悪化するケースも多く見られます。体全体の調子が影響を与えるのです。

冬の腰痛を防ぐために

寒い冬を快適に過ごすために、今日からできる対策を実践してみましょう。

1. 腰を温めて血流を促す

冷えた腰を温めるだけで、驚くほど楽になることがあります。腹巻やカイロ、湯たんぽを活用してみてください。お風呂でじっくり湯船に浸かるのも効果的です。

2. 軽い運動で体を動かす

寒さを理由に体を動かさないと、筋肉がどんどん硬くなってしまいます。ストレッチや簡単なヨガで血流を促し、腰にかかる負担を軽減しましょう。

3. 正しい姿勢を心がける

座るときに腰を丸める癖がある方は要注意。椅子や車のシートにはクッションを使って、腰をしっかり支えてください。

4. 早めのケアが大切

「少し痛いだけだから」と我慢せずに、早めにケアを始めることで悪化を防げます。特にギックリ腰など急性の痛みは放置しないことが重要です。

 

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まとめ

寒さが厳しいこの時期、腰痛は体からのSOSかもしれません。体を冷やさないよう注意し、適度に動くことを心がけてください。そして、もし痛みが気になるときは、無理をせず早めにご相談を。

名東区のヒカリ接骨院 上社院は、地域の皆さまが健康な冬を過ごせるよう全力でサポートします。あなたの体を守るため、いつでもお待ちしています。

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「寒さなんかに負けない！」を、一緒に実現しましょう。