ここ最近動きが活発になってきているためか？大会等で運動量があがっているためか？捻挫が多いです。捻挫というと足首が一番多いのですが、関節という部分には骨と骨をつなぐ靭帯というものがあります。その靭帯に何らかの外力が加わって痛み、ずれなどが生じると捻挫になります。

まずはアイシング、安静が必要です、ここで自分で固定などしてしまう方が見えますが固定も方向、角度、圧迫具合などただ単に固定しているわけではありません、適切な固定をしないと腫れが引いてくれません。

くれぐれも自己流だけはやめましょう！