良い姿勢と悪い姿勢：どこが違うの？

座り方一つで、体の不調が変わることをご存じですか？良い姿勢を保つことで体への負担を減らし、痛みを予防できます。ここでは、良い姿勢と悪い姿勢、それぞれの特徴と影響をわかりやすく解説します！○　〇良い姿勢　

　　　・骨盤が立っている

　　　・腹筋が適度に入っており、体幹が安定

良い姿勢は、腹筋と背筋がバランス良く働き、腰や首への負担を最小限に抑えます。自然な骨盤の位置を保つことで、全身の重心が安定します。

ポイント

全身のバランスが整い、腰や首への負担が軽減されます。体をしっかり支えられるので、長時間座っても疲れにくいのが特徴です。

○　正しい姿勢　

　　　　・骨盤が立っているが、腹筋はそこまで使わずリラックス

　　　　・背もたれを活用した、無理のない姿勢

リラックスした正しい座り方は、長時間座る際に有効。骨盤の立った状態を保つことで、体への負担を軽減します。

ポイント

適度に力を抜くことで、体がリラックスできます。長時間座る必要があるときにおすすめの姿勢です。

悪い姿勢：反り腰　　

　　　　・骨盤が過度に前傾

　　　　・腹筋が抜け、背筋ばかりが優位

反り腰の方は、股関節の前面が硬くなりやすいです。股関節が伸びず、歩く際にスムーズな動きができなくなることもあります。長時間この姿勢を続けると、腰への負担が増大します。

影響

腰が反りすぎているため、腰への負担が増大します。また、股関節の前面が固くなりやすく、歩行時にも違和感や不調を感じやすくなることがあります。

反り腰のデメリットとは？

反り腰は股関節前面の柔軟性が低下しやすく、歩行時にも影響が出ます。腰に過剰な負担がかかるため、慢性的な腰痛の原因になることも。

悪い姿勢：猫背・仙骨座り

猫背：骨盤が後ろに倒れ、腹筋や背筋が使われていない状態。

仙骨座り：骨盤が極端に後傾し、全く筋力を使っていない状態。

影響

これらの姿勢は、腰や背中、首への負担を大きくします。特に仙骨座りは最悪の状態で、長時間この姿勢を続けると、腰痛や肩こりの原因になります。猫背と仙骨座りの何がダメなのか？

猫背・仙骨座りのダメージとは？

骨盤が後ろに倒れると、重心が後ろにズレて体全体が不安定になります。この姿勢で過ごすと、立っているときにも骨盤が後傾しやすくなり、結果的に腰痛や背中の痛みを引き起こします。

姿勢改善のポイント

正しい姿勢は最初は意識が必要ですが、習慣にすれば不調の改善や予防に大きく役立ちます。「伸びしろしかない！」と前向きに取り組んでみましょう！

体の痛みや不調が気になる方は、ぜひ当院で一緒に改善していきましょう。お気軽にご相談ください！